08 Бхадрасана - Страница 1

8. Бхадрасана ? поза, приносящая благо

Техника выполнения. "Хатха-Йога-Прадипика" относит Бхадрасану к

четырем самым важным асанам. ["Восемьдесят четыре главнейших асаны

даны Шивой. Я скажу о четырех самых важных. Сиддха, Падма, Симха и

Бхадра ? вот эти четыре. Из них Сиддха наиболее удобна и должна

практиковаться постоянно". "Хатха-Йога-Прадипика", 1-35; 1-36]. К

практике ее поэтому следует отнестись с большим вниманием. Для

выполнения Бхадрасаны следует сесть на пол, вытянув перед собой прямые

ноги. Чуть покачиваясь из стороны в сторону, наклониться вперед и

вытянуть ягодицы вверх, слегка наклонив при этом вперед таз.

Выпрямиться. Таз должен остаться немного наклоненным, в результате

чего свободное и естественное положение позвоночника окажется

вертикальным. Разводя в стороны колени и соединив стопы, подтянуть

ступни как можно ближе к промежности, в которой при этом должно

возникнуть ощущение "раскрытия" (Рис.2-8.1). Не отклоняя таз назад,

слегка приподняться на руках и перенести туловище еще ближе к ступням

(Рис.2-8.2). Опустить таз на пол и еще раз, слегка наклонившись

вперед, вытянуть ягодицы назад-вверх, придав тазу устойчивое

положение, при котором позвоночник выпрямлен и вертикален. Если в этом

есть необходимость, можно сохранять равновесие, отталкиваясь от пола

руками, ладони которых лежат на полу позади таза (Рис.2-8.3). Ступни

можно развернуть стопами вверх, прижимая их друг к другу наружными

ребрами. Постараться развести ноги как можно шире только за счет силы

мышц самих ног. В этом может помочь свободное глубокое дыхание и

сосредоточение внимания на качестве текучести мышц и сухожилий,

подвергающихся растягиванию. Пусть дыхание придает текучесть ногам. Не

нужно проявлять агрессивность по отношению к своему телу. Им должно

управлять намерение, а не грубая сила. Когда предел естественной

текучести ног исчерпан, расслабленно сесть с прямым позвоночником,

взяться за пальцы ног и аккуратно подтянуть ступни еще чуть-чуть

поближе, одновременно обозначив легкую Мула-бандху (Рис.2-8.4).

Положить кисти рук на колени и сидеть ненапряженно, свободно,

естественно, медленно и глубоко дыша с фиксацией легкой Мула-бандхи

(Рис.2-8.5). В Бхадрасане можно также практиковать простые дыхательные

упражнения и Ашвини-мудру. Удерживать фазу фиксации как можно дольше,

желательно ? несколько минут. Затем медленно выпрямить ноги и

дождаться прохождения нисходящей волны."

Действие. Эта асана возбуждает аппетит, развивает и укрепляет

коленные и тазобедренные суставы, а также все органы, находящиеся в

нижней части брюшной полости и внутри таза. Является исключительно

мощным средством развития половой потенции как у женщин, так и у

мужчин, при правильной полноценной практике вырабатывает поистине

невиданную сексуальную силу и, что особенно важно ? способность эту

силу контролировать, перераспределять и силой этой осознанно

управлять. В результате практика полового воздержания становится не

мучением, но неистощимым источником вполне доступной творческой

энергии. В сочетании с особыми сексуальными практиками, позволяющими

не только осознанно переводить на более высокие уровни проявления

тонкую сексуальную силу, но и преобразовывать бесценные вещества и

информацию, содержащиеся в семени, Бхадрасана является одним из

средств продления молодости и обретения великих магических сил.

Женщинам, в течение нескольких лет постоянно практикующим Бхадрасану,

она, помимо прочего, в огромной степени облегчает роды. Родовые

схватки значительно менее болезненны, роды протекают быстро и без

осложнений. Желательно начинать освоение Бхадрасаны с детства ? тогда

она оказывает исключительно благотворное влияние на развитие

гормональной сферы и психическое становление подростка.