18 Маха--ведха-мудра - Страница 1

18. Маха-ведха-мудра ? символ великой мудрости

Маха-ведха-мудра является одной из трех великих мудр, совмещенная

практика которых относится к ключевым аспектам внутренней

энергетической работы в Йоге. Для освоения Маха-ведхи необходимо

вначале научиться выполнять Маха-бандху, Ашвини-мудру и простейшие

пранаямы ? Сахаджа-пранаяму и Пашчатья-пранаяму. Лучше всего выполнять

Маха-ведху в полной позе лотоса ? Падмасане, но можно воспользоваться

также любой из асан, предписанных для практики Маха-бандхи. Без

Маха-ведхи Маха-бандха неполноценна. [Если Маха-бандха прорабатывает

переднюю часть серединного кольца, то Маха-ведха ? заднюю]. Обе

практикуются для того, чтобы на их основе можно было выполнить

Маха-мудру.

Техника выполнения. Принять одну из подходящих асан, выпрямиться,

подобрать живот, выдохнуть и со вдохом медленно выполнить

одновременно Маха-бандха-мудру и Ашвини-мудру. Выполнить

Джаландхара-бандху, вытянув вверх шею так, чтобы подбородок вжался в

подъяремную выемку, и остановить дыхание примерно на пять секунд. С

медленным выдохом отпустить все три бандхи. Повторить 10-20 раз.

Поменять положение ног на зеркальное и повторить столько же раз. По

мере того, как возрастает способность задерживать дыхание,

длительность фиксации Маха-ведха-мудры также должна увеличиваться.

Во время выполнения Маха-бандхи и Маха-ведхи можно с легкостью

отследить то, как во время вдоха и сжатия внизу прана устремляется к

голове, а во время выдоха и расслабления ? опускается вниз,

сосредотачиваясь внутри живота в области чуть ниже пупка. [Существует

также вариант практики этих мудр, в котором во время выдоха не

расслабляются, а наоборот ? выполняют полную жесткую Мула-бандха-мудру

и, сжимая внутренние органы нисходящим напряжением диафрагмы, под

давлением "упаковывают" в живот нисходящий поток праны, расслабляясь

лишь после того, как выдох завершен. Однако эта техника довольно

сложна, поэтому подробно ее описывать здесь нецелесообразно.]

Действие. Действие Маха-ведха-мудры подобно действию

Маха-бандха-мудры. Циркуляция крови в области таза и кровоснабжение

расположенных там органов и эндокринных железы усиливается. Маха-ведха

фиксирует анальный канал ? еще одно отверстие на пути прохождения

задней ветви серединного кольца, сквозь которое при отсутствии

должного контроля тонкое тело теряет силу. Кроме того,

Маха-ведха-мудра способствует избавлению от таких проблем, как

неконтролируемые поллюции у мужчин, опущение матки у женщин, и

укрепляет организм в целом посредством накопления в нем жизненной

силы.