19 Маха--мудра - Страница 1

19. Маха-мудра ? великий символ

[Маха-мудра или Маха-мудрасана ? третья составная часть тройственной

практики, состоящей, кроме нее, из Маха-бандхи и Маха-ведхи.

Маха-мудра является квинтэссенцией тройственной практики ? она

заставляет прану устремляться вверх по центральному каналу, напрямую ?

сквозь тело ? соединяющему "Врата жизни и смерти" с точкой выхода

Брахмарандхры из головы ? "Центром схождения потоков".

Техника выполнения. Маха-мудра, Маха-бандха и Маха-веддха дополняют

друг друга и должны практиковаться именно в таком порядке. Обычно

Маха-мудра выполняется непосредственно перед первыми двумя, хотя в

некоторых случаях цикл строят, начиная с Маха-мудры и затем выполняя

Маха-бандху и Маха-ведху.

Сесть на пятки, выпрямить правую ногу и слегка сдвинуть тело, так

чтобы левая пятка оказалась точно под промежностью (Рис.2-19.1).

Слегка наклониться вперед, подкорректировать положение ягодиц и таза,

захватить кистями рук ступню вытянутой вперед правой ноги, выпрямить

позвоночник. Таз и поясничный отдел позвоночника ? в одной плоскости!

Вытянуть вверх шею, прижимая подбородок к подъяремной выемке ?

Джаландхара-бандха. Как следует расправить плечи и грудную клетку,

вытягивая позвоночник вверх к макушке головы. Напрячь спину,

подтягивая носок правой ноги к себе ? спина плоская и твердая от

напряженных мышц. Это ? исходное положение (Рис.2-19.2). Выдохнуть. С

медленным вдохом выполнить Маха-ведху, напрячь мышцы тазового дна и

мышцы передней стенки живота, подтянуть вверх диафрагму ? жесткая

Мула-бандха с мышечной Уддияна-бандхой, вытесняющая прану из

яйцеобразного внутритазового пространства ? Канды ? вверх. [При этом

прана не может подниматься вверх по всему объему энергетического тела,

а положение тела и сжатие живота не позволяют ей двигаться по передней

и задней ветвям серединного кольца. Потоку праны не остается никакого

другого выхода, кроме движения вверх по центральному каналу.] Тот, кто

страдает повышенным кровяным давлением или испытывает какие-либо

болезненные ощущения при таком варианте практики, может вместо

Мула-бандхи и Уддияна-бандхи при вдохе выполнять в позе Маха-мудры

Маха-ведху или даже просто Маха-бандху. Эффект будет тем же, но не

столь явно выраженным. Необходимо отметить, что Уддияна-бандха на

вдохе ? прием довольно сложный. После вдоха остановить дыхание на

несколько секунд и затем медленно выдохнуть, полностью расслабляя

живот, промежность и анальный сфинктер. [Существует вариант практики

Маха-мудры, в котором пауза на вдохе весьма продолжительна и

уравновешивается паузой, выполняемой после выдоха. Во время второй ?

"пустой" паузы выполняется глубокая вакуумная Уддияна-бандха.

Джаландхара-бандха ? прижатие подбородка к грудине ? удерживается в

обеих паузах и во время вдоха. Отпускать Джаландхара-бандху можно во

время выдоха через несколько секунд после его начала.] Повторить от 10

до 20 раз. Поменять ноги местами и выполнить такое же количество

повторений в зеркально измененной позе.

Действие. "Ничто не может повредить, ибо практикой этой мудры

гибельное действие любых веществ разрушается. Даже самые страшные из

ядов, попадая в тело, благотворны и подобны нектару. Туберкулез,

проказа, геморрой, кишечные колики и все болезни органов пищеварения

одолеваются Маха-мудрой". "Хатха-Йога-Прадипика", 3-16, 3-17.