Здоровая жизнь (сборник) - Страница 2

проходить

медосмотры;

- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение

ряда болезней;

- отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливает

силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

- не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;

- занимайтесь физическим трудом, стараясь как можно больше

времени проводить на свежем воздухе;

- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и

делает жизнь разнообразней;

- цените каждое мгновение жизни и не разрешайте себе падать

духом.

* * *

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под

здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и

социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело

непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится,

если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.

Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:

- психогигиена;

- нормальный сон;

- упражнения;

- закаливание;

- гигиенические процедуры;

- питание.

Рассмотрим их более подробно.

1. ПСИХОГИГИЕНА

От состояния психики и нервной системы зависят в конечном счете

почти все жизненные проявления. Большинство людей сами делают

невыносимым собственное существование, отравляя жизнь страхами,

тревогами, заботами, гневом, вожделением, завистью, злобой.

Разумеется, нельзя просто взять и перестать волноваться и

тревожиться. Это требует серьезной работы над собой. Но в результате

меняется отношение к жизни, человек становится мудрее.

Дж. Осава, известный во всем мире учитель макробиотики (искусства

долгой и счастливой жизни), предлагает оценить состояние своего

здоровья, руководствуясь семью критериями, каждому из которых он

присвоил определенное число баллов. Эти критерии заслуживают того,

чтобы о них рассказать. 40 и более набранных баллов будут

свидетельствовать о том, что человек в хорошей форме. Но подлинное

здоровье начинается, когда достигается в сумме не менее 60 баллов. Вот

эти нормы.

1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 БАЛЛОВ)

Вы не должны чувствовать усталость. Так, если вы простудились,

это значит, что ваш организм уставал в течение многих лет. Если время

от времени вы говорите "это слишком трудно", или "я не в состоянии

сделать это", вы показываете большую степень усталости, потому что

если вы действительно чувствуете себя хорошо, то вы должны быть в

состоянии преодолевать одну трудность за другой с таким рвением, как

собака преследует кролика. Если вы не беретесь за разрешение все

больших и больших трудностей, вы поражены.

2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 БАЛЛОВ)

Если вы не можете есть любой естественный продукт с

удовольствием, то это значит, что у вас нет аппетита. Если вы находите

очень аппетитными простой кусок грубого хлеба или порцию цельного

риса, это значит, что у вас хороший аппетит и хороший желудок.

3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 БАЛЛОВ)

Если вас полностью удовлетворяют 4-6 часов сна, это означает, что

вы спите хорошо. Если вам не удается заснуть через 3-4 минуты после

того, как вы положили голову на подушку, в любое время суток и при

любых обстоятельствах, это значит, что в ваш ум запал какой-то страх.

Если вы не можете проснуться в час, который вы себе назначили до того,

как заснуть, это значит, что ваш сон неполноценен.