Здоровая жизнь (сборник) - Страница 3

4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 БАЛЛОВ)

Если вы не забываете ничего из того, что вы видели или слышали,

это значит, что у вас хорошая память. Способность запоминания

увеличивается с возрастом.

5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (10 БАЛЛОВ)

Освободитесь от гнева! Человек с хорошим здоровьем, то есть тот,

у кого нет ни страха, ни болезней, радостен и несет с собой радость во

всех обстоятельствах.

Звезды, солнце, горы, реки и моря являются частью нашей природы -

так как же мы можем жить и не быть счастливыми? Мы должны быть

счастливыми подобно ребенку, получившему подарок.

6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЯ И ИСПОЛНЕНИЯ (10 БАЛЛОВ)

Человек в хорошем состоянии здоровья должен обладать способностью

к быстрым, правильным и изящным мыслям и действиям. Быстрота - это

выражение свободы. Люди быстрого и точного действия, а также те, кто

готов ответить на зов или вызов, находятся в хорошей форме.

7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 БАЛЛОВ)

Справедливость - главное условие макробиотики. Но на десять тысяч

людей или даже на миллион приходится всего один человек, понимающий,

что такое справедливость. Вот почему в мире так много несчастья.

* * *

Существует множество техник, помогающих обуздать свой ум, стать

его господином. Ведь обычно человек не думает, мысли "думаются" сами.

Постоянно прокручиваются внутренние диалоги, человек мысленно с кем-то

спорит, о чем-то переживает, стремится, мечтает.

Ниже приводятся несколько упражнений, которые помогают человеку

стать хозяином самого себя.

1.1. Поза расслабления (Шавасана)

*Техника для начинающих*.

1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть

глаза.

2. Сцепить руки в замок, переплетая пальцы, вытянуть их за

головой и потянуться пятками вперед. Ноги и руки как бы растягивают

туловище. Затем расцепить руки, сжать кисти в кулаки, перевести руки

вдоль туловища и резко расслабиться. Носки и пятки разойдутся,

расстояние между пятками составит одну пятку. Руки лягут на ребра

ладоней с большим разворотом вверх, не касаясь тела. Голова может

отклониться в сторону.

3. Ощутить свою кисть (для женщин - правую, для мужчин - левую).

Вот она. Кисть лежит на полу. Почувствовать твердый пол и тяжесть

кисти, которая давит на пол. Можно мысленно погладить кисть или

опустить в ванну с горячей водой. Задача - почувствовать в пальцах,

или в ладонях, или во всей кисти тепло, тяжесть, покалывание,

пульсацию, то есть испытать какие-то ощущения. Сосредоточиться на них,

закрепить и запомнить.

Если совсем не получается, можно произносить в уме формулы

самовнушения типа "Моя рука становится теплой и тяжелой" и т.п., но на

высоких ступенях расслабления словесные формулировки станут помехой.

Лучше сосредотачиваться на ощущениях, образах. Мысленно представить

свою руку, ощутить тяжесть - дальше все пойдет само собой. Если же это

не удается, мысли убегают - надо произносить приказы. Очень эффективно

координировать формулы самовнушения с ритмом дыхания. При этом на

вдохе произносить название части тела, а на выдохе - описание

желаемого состояния. Например, вдох: "Моя рука становится..." - выдох:

"...теплой и тяжелой..."

4. Добившись тяжести и тепла (для гипотоников - прохлады) в одной

кисти, вызвать такие же ощущения в другой. Потом распространить их на

всю руку, затем на другую. Теперь прочувствовать сразу обе руки.

5. По очереди расслабить ноги. Мужчины начинают с левой ноги,

женщины - с правой. Однако если кисти расслабляются довольно легко -

без труда можно ощутить каждый палец в отдельности и