Память - Страница 32

Формулы необходимо представлять в виде образов.

Встаньте и проделайте то же с левой ногой и расслабьтесь.

Время Каждого расслабления 5-7 минут. Во время релаксации

(расслабления) с закрытыми глазами нужно повторять предложен-

ную формулу 10-15 раз. Упражнение выполняется утром и вече-

ром.

Эффект : приобретаются спокойствие и уверенность в своих

силах, устраняется излишнее беспокойство, неврозы, сбрасыва-

ются зажимы, мешающие эффективному развитию человека.

Владимир Леви приводит примеры воздействия внутренних за-

жимов на человека :

"Надбровье, переносица, веки - особенно сильно и постоян-

но напряжены у людей, привыкших сосредоточенно и бесплодно

думать над тяжкими проблемами, в том числе о своем здоровье ;

рот, губы, челюсти - у тех, кто страдает от одиночества,

раздражителен и плаксив;

шея, затылок и плечи - "тоническая сутулость","приби-

тость", у неуверенных в себе людей, часто совсем молодых ;

руки в локтях и пальцы рук - зажим, свойственный людям

раздражительно-беспокойным, мнительным, избыточно деятельным;

гортань, глотка, диафрагма, брюшной пресс - зажимаются

при дыхании, особенно в речи. Эти зажимы способствуют неуве-

ренности, скверному настроению и часто составляют существен-

ный компонент заикания."

Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество.

Понаблюдав немного за собой в жизни и на занятиях, Вы сможете

обнаружить свои "любимые", и тогда имеет смысл ими заняться.

Запомните : человек устает не от того , что он работает

головой, запоминая , а от неоправданного "напряжения эмоций"

, от зажимов.

Упражнение 11.2 .

1. Представьте и ощутите , что у Вас внутри пустота.

Пальцы рук - кисти - предплечья - плечи - голова - тело

(сверху донизу) ноги (до кончиков пальцев).

2. Представьте , что теплая волна заполняет пустоту от

кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким образом

представьте три волны. Каждая новая волна несколько теплее

предыдущей.

3. Представьте, что по коже кто-то легко гладит теплой

(от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног). Проведите

5-6 расслабляющих волн. В каждой новой волне нужно чувство-