основе заранее запрограммированного яркого представления и
ощущения.
Упражнение 10.4 .
"Трактор" для пальцев .
В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите
к выполнению этого упражнения. Лежа , введите себя в состоя-
ние безмыслия и расслабленности. Представьте (здесь и далее,
и всегда всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу
правой руки (рука на локте , пальцы вертикально) привязаны
маленькие канатики, которые начинают тянуть и сгибать пальцы
в кулак . Когда пальцы согнуться, примерно до половины,
представьте , что они уперлись в стену, которую не могут пре-
одолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и
сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат
у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится -
значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы
должны двигаться сами - не силой воли, а силой воображения.
Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха - распростра-
нение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глуб-
же (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в под-
сознание) и сильнее ощущать тактильно , всем телом получаемую
информацию .
Упражнение 10.5 .
Замок .
Часто этот способ используют в психотерапии для проверки
внушаемости человека. Растопырьте пальцы на обоих руках и
сцепите их вместе в "замок" как можно сильнее. Представьте и
почувствуйте, как можно ярче, что пальцы начинают деревенеть
и срастаться за счет сжатия друг с другом. Представления - по
предыдущей схеме - ощутили прикосновение деревом - появилась
зона одеревенения - мышцы как волокна дерева натягиваются и
застывают . Затем окаменение - прикосновение камнем - сохра-
- 28 -
нение ощущения прикосновения - распространение зоны окамене-
ния.
Необходимо достичь эффекта, когда Вы усилием воли не може-
те разжать пальцы. В конце упражнения - расслабление,
аналогичное предыдущим упражнениям.
Если упражнение плохо получается, это состояние