Духовный воин 4 - Страница 49

приводить к тому, что мозг перестает вырабатывать полезные гормоны. В таких случаях, чтобы помочь человеку окрепнуть, необходимо медикаментозное лечение. Тогда человек сможет выйти из кризиса и в конечном счете освободиться как от депрессии, так и от необходимости лечиться.

2. Понимание того, почему человек обращается к Богу.- Большинство людей обращаются к Богу вследствие страданий и нужды.

3. Понимание природы ума. - Понимание силы влияния ума на тело и последствий неврозов и психозов. Напоминайте себе о том, что ум может быть как лучшим другом, так и злейшим врагом.

4. Понимание разницы между ощущением неудачи и неудачей как таковой. - Небольшая ошибка сильно отличается от полного краха.

5. Понимание разницы между униполярной и биполярной депрессией. - Депрессия может проявляться и как подавленность, и как грандиозное заблуждение.

6. Более яркое освещение.- Поскольку некоторые виды депрессии вызваны воздействием внешней среды, более яркое освещение и больше солнечного света могут принести пользу. Существует, в частности, сезонная депрессия, связанная с плохой погодой.

7. Щитовидная железа. - У некоторых людей депрессия вызвана нарушениями функции щитовидной железы. Прием лекарственных препаратов может оказать в этих случаях значительную помощь.

8. Химический дисбаланс. - Хороший врач способен понять, вызвана ли депрессия психологической проблемой или же химическим дисбалансом.

9. Физические упражнения и диета. - Физические упражнения производят эндорфины. Диета не должна содержать шоколада, кофеина, алкоголя и мяса. Все эти продукты усиливают депрессию.

10. Использование техник по снятию стресса. - Медитация, визуализация, самовнушение и массаж всегда приносят пользу.

11. Ведение дневника. - Записи являются чрезвычайно могущественным методом овладения своим умом.

12. Будьте более уверенными в себе. - Сдерживание эмоций может действовать на депрессию как катализатор.

13. Положите конец страхам типа «а что если». - Вместо того, чтобы думать о том, что может произойти плохого, думайте о том, что может произойти хорошего.

14. Учитесь справляться с гневом. - Пока ум охвачен беспокойством, он будет оставаться рабом депрессии.

15. Учитесь прощать. - Прощая, мы избавляемся от множества беспокойств.

16. Наследственность. - Если члены вашей семьи страдали от депрессии, вам нужно отнестись к этому вопросу с повышенным вниманием, чтобы не стать носителем той же проблемы.

17. Защита от одержимости. - Если мы сможем избежать низкого сознания, это защитит нас от подобных вторжений.

18. Хорошая садхана (духовная практика). - Если мы систематически занимаемся духовной практикой, ум меньше реагирует на всевозможные нападения.

19. Повышение духовных стандартов. - Чем больше наша преданность, тем большее благо получают те, кто кармически с нами связан, а также мы сами.

20. Молитва и повторение имени Бога. - Если мы более искренне будем призывать имена Бога, то быстрее почувствуем облегчение.

21. Оказание почтения освященной пище (прасаду). - Принятие освященной воды или пищи возвышает наше сознание.

22. Понимание природы «темной ночи души». - Будьте готовы отнестись к этому периоду суровых испытаний как к благословению, способствующему вашему духовному росту.

23. Понимание феномена «материнской хандры». - Чтобы не быть застигнутыми врасплох, женщины могут заранее готовить себя к тому, что будут испытывать некоторое замешательство и депрессию сразу после родов.

24. Знание о распространенности депрессии среди руководителей высшего звена. - Необходимо понять, что материальный успех имеет свою цену. Он даже может лишить нашу жизнь духа тайны и приключений, особенно если человеку не удалось развить богатую внутреннюю жизнь.

25. Избегайте чрезмерной привязанности. - Сильная привязанность является одной из главных причин возникновения и развития депрессии.

26. Благодарность как образ жизни. - Если вы исполнены благодарности, у вас не останется места для депрессии.

27. Будьте бескорыстны. - Депрессия является признаком того, что мы слишком эгоцентричны.

28. Позитивный внутренний диалог. - На нас в большей степени влияют наши мысли и наш внутренний диалог, чем наши слова и поступки.

29. Депрессия - это недостаток любви к другим. - Проявляя любовь к людям и перестав слишком сильно беспокоиться о себе и ожидать любви и поддержки от других, мы остановим депрессию. Те, кто щедро одаривает своей любовью других, никогда не испытывает в ней недостатка.

30. Краткосрочные цели. - Успехи в достижении краткосрочных целей помогут нам выиграть всю битву.

31. Выгода. - Необходимо понять, что подсознательно мы стремимся извлечь выгоду, или «дивиденды», из своей депрессии.

32. Смех. - Нужно научиться смеяться над своими привязанностями и глупостью так же, как над решимостью оставаться в драме иллюзий.

Шесть шагов, предотвращающих приступы паники

1. Разрешите себе беспокоиться. - Поймите, что все проходит; данная ситуация не убьет вас, а страх только усугубит проблему.

2. Спросите себя, что именно беспокоит вас в данный момент. - Какие именно мысли пугают вас?

3. Отнеситесь к этому как к волнению, а не как к беспокойству. - Волнение является естественным и нормальным явлением. Это признак внимательности и ответственности.

4. Используйте позитивный внутренний диалог. - То, о чем мы постоянно думаем, может в будущем стать реальностью.

5. Отвлекитесь. - Используйте энергию адреналина для позитивной деятельности. Изменяя физическую деятельность, мы меняем умственную деятельность.

6. Учитесь смеяться над собой. - Смех является лучшей психотерапией. Мы будем говорить об этом в следующих главах.

Как помочь детям избавиться от тревоги и приступов паники

1. Обратитесь за профессиональной помощью. - Убедитесь, что психотерапевт понимает духовную культуру.

2. Улучшите свое собственное психическое здоровье.