38 Уддияна-бандха-мудра - Страница 1

38. Уддияна-бандха-мудра ? символ восходящего полета

[К этому упражнению следует отнестись с особым вниманием и обязательно

его освоить. Уддияна-бандха ? самая главная и сильнодействующая из

бандх ? энергетических замков.]

Техника выполнения. Исходное положение ? стоя, ноги на ширине плеч.

Угол между ступнями ? 45 градусов. Слегка наклонившись вперед,

положить руки на бедра выше колен (Рис.2-38.1). Сделать вдох и с

быстрым наклоном до касания грудью бедер сильно выдохнуть через рот

весь воздух из легких, произведя при этом неголосовой звук "ха-а-а!" и

выполнив жесткую Мула-бандху. Подняться и, с усилием "довыдохнув"

остаточный воздух и не отпуская Мула-бандху, втянуть живот от лобка до

грудины за счет подтягивания диафрагмы вверх. На месте живота должна

образоваться впадина. В идеале сквозь переднюю стенку живота будет

прощупываться позвоночник (Рис.2-38.2). Мышцы передней стенки живота

должны быть полностью расслаблены, иначе ничего не получится.

Исключение составляет лишь самая-самая нижняя часть паховой

мускулатуры, участвующая в удержании Мула-бандхи. Оставаться со

втянутым животом как можно дольше, сохраняя задержку дыхания на

выдохе. Потом расслабиться и вдохнуть. Повторить втягивание живота

нужное количество раз.

Выполнять Уддияна-бандху можно также и в одной из сидячих медитативных

асан.

Эта мудра выполняется только при пустом желудке.

Начинать следует с 2-3 раз, а затем постепенно увеличить число

повторений до 6-7. Максимальное количество повторений для

тренированного практикующего ? девять за один раз, желательно не более

одного, максимум ? двух раз в день. Для здоровья этого вполне

достаточно. Превышение указанного предела может иметь непредсказуемые

последствия для состояния психоэнергетической сферы. Чтобы справиться

с феноменами, которые могут возникнуть, потребуется дополнительная

информация, относящаяся, как правило, к разряду "закрытой", и потому в

книгах не встречающаяся. Пренебрежение осторожностью и чрезмерное

усердие при практике Уддияна-бандхи может привести к серьезным

психическим расстройствам и нарушениям в половой сфере. При выполнении

не более чем восьми повторений в день Уддияна-бандха абсолютно

безопасна и исключительно благотворна.

Действие. "Йогины зовут ее Уддияной, ибо она заставляет прану течь в

Сушумне [Центральном канале тонкого тела.].

А также потому, что, будучи привязана к ней и раз воспарив, великая

птица Прана летит, не зная устали. Вот ее объяснение.

Живот над пупком прижиматся к позвоночнику. Такова Уддияна-бандха,

которая суть лев ? тот, что одолеет слона по имени Смерть.

Переданная учителем, Уддияна постигается легко, никогда не тяжко.

Практикующий ее, если он стар, вновь обретает молодость.

Все, что вокруг пупка, как сверху, так и снизу, должно быть притянуто

к спине. Настойчивой практикой этого смерть одолевается за шесть

месяцев луны.

Из всех бандх наилучшая ? Уддияна, ибо само собой приходит

освобождение к тому, кто ее практикует". "Хатха-Йога-Прадипика" 3-54,

3-55, 3-56, 3-57, 3-58, 3-59.

Уддияна-бандха-мудра укрепляет и развивает все органы Агнии

Вари-грантхи, предохраняя органы пищеварения и мочеполовой сферы от

всех без исключения заболеваний любой природы, чем обеспечивает общее

здоровье организма и спасает от старческого одряхления и

преждевременного умирания.