DIETA - Страница 4

ᬥ­пҐвбп Їа®е« ¤­л¬Ё, ўҐв७­л¬Ё

¤­п¬Ё а ­­Ґ© ®бҐ­Ё, ¬л ЇҐаҐе®¤Ё Ё§ ᥧ®­  ЏЁввл ў ᥧ®­ Ј®бЇ®¤бвўЁп ‚ вл.

Љ Є ўл §­ ҐвҐ, ‚ в , б®бв®пй п Ё§ н«Ґ¬Ґ­в®ў ў®§¤ге  Ё ндЁа , Їа®пў«пҐвбп

ў Є ¦¤®¬ Ё§ ­ б ў Є зҐбвў е е®«®¤­®бвЁ, «ҐЈЄ®бвЁ, бге®бвЁ Ё ¤ўЁ¦Ґ­Ёп.

ЋбҐ­мо ў«Ёп­ЁҐ ‚ вл ®б®ЎҐ­­® ®Ў®бвапҐвбп. “ «о¤Ґ©, Ё¬ҐойЁе Є®­бвЁвгжЁо

‚ в  е а ЄвҐа­лҐ ЇаЁ§­ ЄЁ нв®© ¤®иЁ ®б®ЎҐ­­® ®взҐв«Ёў® Їа®пў«повбп ®бҐ­мо

Ё §Ё¬®©. „ЁбЎ « ­б ‚ вл ў ўЁ¤Ґ бге®бвЁ Є®¦Ё, «®¬®вл Ё«Ё Ў®«Ё ў бгбв ў е,

бЄ®Ї«Ґ­ЁЁ Ј §®ў, ­Ґаў­ле а ббва®©бвў бв ­®ўЁвбп ўбҐ Ў®«ҐҐ § ¬ҐвҐ­ б

­ бвгЇ«Ґ­ЁҐ¬ §Ё¬­Ёе е®«®¤®ў. ‚аҐ¬п ®бҐ­­ҐЈ® а ў­®¤Ґ­бвўЁп бзЁв Ґвбп ®б®Ў®

ЄаЁвЁзҐбЄЁ¬ ¤«п §¤®ў®амп, Ё г ¬­®ЈЁе «о¤Ґ© нв®в ЇҐаҐе®¤­л© ЇҐаЁ®¤ Ј®¤ 

б®Їа®ў®¦¤ Ґвбп ЇбЁеЁзҐбЄЁ¬ Ё«Ё ¬Ґ­в «м­л¬Ё ЄаЁ§Ёб ¬Ё.

‹о¤Ё ЏЁвв  Ё Љ Їе  ¤®и ¬®Јгв ­ Є®­Ґж-в® ®Ў«ҐЈзҐ­­® ў§¤®е­гвм -

­Ґўл­®бЁ¬ п ¤«п ­Ёе «Ґв­пп ¦ а  Ё ў« Ј  Ї®¤®и«Ё Є Є®­жг. Ђ ў®в ‚ вл, ў

®в«ЁзЁҐ ®в ­Ёе, ўбваҐз ов ­ з «® ®бҐ­Ё ­Ґ в Є ®ЇвЁ¬ЁбвЁз­®, ᮦ «Ґп

® «Ґв­Ґ¬ ⥯«Ґ.

Ќ® ­Ґ§ ўЁбЁ¬® ®в ­ иҐ© Є®­бвЁвгжЁЁ ў нв® ўаҐ¬п ўбҐ¬ ­ ¬ б«Ґ¤гҐв Ґбвм

Ў®«миҐ вҐЇ«®©, ў« ¦­®©, ¬ б«п­Ёбв®© ЇЁйЁ, б згвм Ў®«миЁ¬  ЄжҐ­в®¬ ­ 

б« ¤ЄЁ©, ЄЁб«л© Ё б®«Ґ­л© ўЄгбл. Љ бз бвмо, ®бҐ­м ў®§®Ў­®ў«пҐв ­ и Ё­вҐаҐб

Є ЇЁйҐ, ЇаЁЈ®в®ў«Ґ­­®© ў ¤®¬ и­Ёе гб«®ўЁпе (Ї®б«Ґ «Ґв­Ґ© ЇаЁўлзЄЁ Ґбвм ­ 

ЎҐЈг). €¬Ґ­­® в Є п ЇЁй , ў аҐ­­лҐ §« ЄЁ, ®ў®йЁ Ё Ў®Ў®ўлҐ «гзиҐ ўбҐЈ®

га ў­®ўҐиЁў Ґв ‚ вг. ‘।Ё бЇҐжЁ© ¤«п нв®Ј® ᥧ®­  ®зҐ­м Ї®¤е®¤Ёв

Љ а¤ ¬®­, Ё¬ҐойЁ© б« ¤ЄЁ© Ё ⥯«л© ўЄгб, Ё ў в® ¦Ґ ўаҐ¬п в®­Ё§ЁагойЁ©.

ЊҐ¤ - е®а®иЁ© Ї®¤б« бвЁвҐ«м ў нв® ўаҐ¬п Ј®¤ . ’ҐЇ«®в  Ё бге®бвм ¬Ґ¤ 

Ї®¬®Ј ов бЇа ўЁвмбп б ў« ¦­®бвмо, ЇаЁ н⮬ ­Ґ а §¤а ¦ п ЏЁввг. Љ« ббЁзҐбЄ п

з иЄ  ва ўп­®Ј® з п б ¬Ґ¤®¬ Ё¬ҐҐв б¬лб« ў е®«®¤­л©, ¤®¦¤«Ёўл© ¤Ґ­м. ’ Є¦Ґ

ў нв® ўаҐ¬п Ј®¤  ®зҐ­м ४®¬Ґ­¤говбп Ў«о¤  Ё§ §Ґа­®ўле, ў ®б®ЎҐ­­®бвЁ Ё§

п笥­п, ЇиҐ­Ёжл Ё аЁб  Ё ЇЁв вҐ«м­лҐ ®ў®й­лҐ бгЇл.

Џ® ¬ҐаҐ в®Ј®, Є Є ¬л ЇаЁЎ«Ё¦ Ґ¬бп Є §Ё¬Ґ, Є®Ј¤  ЇаҐ®Ў« ¤ о饩 ¤®иҐ©

пў«пҐвбп Љ Їе , ўбҐ ­ иЁ ¤®иЁ ¤®«¦­л ®ЎкҐ¤Ё­Ёвмбп ў¬Ґб⥠­  § йЁвг ­ иҐЈ®

§¤®а®ўмп. Љ Їе  б ЇаЁбгйЁ¬ Ґ© Є зҐбвў®¬ вҐаЇҐ­Ёп Ё ўл­®б«Ёў®бвЁ ¤ бв ­ ¬

ў®§¬®¦­®бвм ЇҐаҐ¦Ёвм нв®в ᥧ®­, ­® ¤«п нв®Ј® Љ ЇеҐ ­Ґ®Ўе®¤Ё¬л Є зҐбвў 

«ҐЈЄ®бвЁ Ё ¤ўЁ¦Ґ­Ёп (‚ в )   в Є¦Ґ 㢥७­®бвЁ (ЏЁвв ), Ё­ зҐ Ё­Ґав­ п

Љ Їе  ¬®¦Ґв Їа®бв® § Ї®«бвЁ ў ЎҐа«®Јг Ё Їа®бЇ вм в ¬ ¤® ўҐб­л! Љ Їе 

®вўҐз Ґв §  а®бв ⥫ . Ћ­  в Є¦Ґ гЄаҐЇ«пҐв Ё Ї®ўли Ґв ҐбвҐб⢥­­л©

Ё¬¬г­ЁвҐв ⥫ , гў« ¦­пҐв бгбв ўл, Є®¦г Ё ЇЁйҐў аЁвҐ«м­л© ва Єв, гЄаҐЇ«пҐв

Ї ¬пвм Ё ®вўҐз Ґв §  ¦Ё§­Ґ¤Ґп⥫쭮бвм «ҐЈЄЁе Ё бҐа¤ж .

‡Ё¬®© бЁ«  ЇЁйҐў аҐ­Ёп 㢥«ЁзЁў Ґвбп, ЇаЁ гб«®ўЁЁ, з⮠⥫® §¤®а®ў®.

‡Ё¬­Ё© е®«®¤ ў ¤Ґ©б⢨⥫쭮бвЁ а §¦ЁЈ Ґв  Ј­Ё, ¤Ґ« п ҐЈ® бЁ«м­ҐҐ. ’ҐЇҐам

¬л ¬®¦Ґ¬ ЇҐаҐў аЁў вм Ў®«ҐҐ в殮«го ЇЁйг Ё Ґбвм ҐҐ ў Ў®«м襬 Є®«ЁзҐб⢥.

ќв®в ­Ґваг¤­® § ¬ҐвЁвм б ¬Ё¬ - §Ё¬®© ­ ¬ е®зҐвмбп Ґбвм з йҐ Ё Ў®«миҐ.

€ нв® Ё¬Ґ­­® в®, зв® ­г¦­® ­ иҐ¬г ⥫㠧Ё¬®©. ‡Ё¬  - ­Ґ ўаҐ¬п ¤«п

Їа®¤®«¦ЁвҐ«м­ле Ї®бв®ў. ’ Є¦Ґ ­Ґ ४®¬Ґ­¤гҐвбп гў«ҐЄ вмбп §Ё¬®© е®«®¤­л¬Ё

­ ЇЁвЄ ¬Ё Ё § ¬®а®¦Ґ­­®© ЇЁйҐ©. ‹гзи п ЇЁй  ў нв®в ᥧ®­ - ⥯«лҐ Ў«о¤  Ё§

§Ґа­®ўле, ў ®б®ЎҐ­­®бвЁ аЁб  Ё ЈҐаЄг«Ґб , бгЇл, ¤ «л, ⥯«лҐ з Ё, ¬Ґ¤ Ё

⥯«®Ґ ¬®«®Є®.

‡Ё¬  㢥«ЁзЁв ᮤҐа¦ ­ЁҐ ў ⥫Ґ б«Ё§Ё, зв® Ўг¤Ґв Їа®пў«пвбп ў

д®а¬Ґ Їа®бвг¤, Є и«п Ё ­ б¬®аЄ , ®б®ЎҐ­­® г ¤ҐвҐ©. •®вп ¬®¦Ґв Ї®Є § вмбп,

зв® нв® ®зҐ­м Ї«®е®, ­  б ¬®¬ ¤Ґ«Ґ, Јгбв п б«Ё§м, Є®в®а п ­ Є Ї«Ёў Ґвбп ў

«ҐЈЄЁе ў® ўаҐ¬п Їа®бвг¤л Ё«Ё Є и«п, ўлЇ®«­пҐв § йЁв­го дг­ЄжЁо. Ћ­ 

®Ўў®« ЄЁў Ґв ўаҐ¤­лҐ Ў ЄвҐаЁЁ Ё ўЁагбл, ­Ґ ¤ ў п Ё¬ а бЇа®бва ­Ёвмбп ­ 

§¤®а®ўлҐ з б⨠⥫ . …еЁ­®д®аб - ®зҐ­м е®а®иҐҐ ва ўп­®Ґ б।бвў®,

Ї®¬®Ј о饥 гЄаҐЇЁвм Ё¬¬г­­го бЁб⥬㠢 е®«®¤­го Ї®Ј®¤г. ѓ®амЄЁҐ, ®бвалҐ Ё

ўп¦гйЁҐ ва ўл Ё бЇҐжЁЁ ®зҐ­м Ї®«Ґ§­л ў нв® ўаҐ¬п ¤«п Љ ЇеЁ.

‚Ґб­  - нв® ўаҐ¬п ­®ўле ­ зЁ­ ­Ё© Ё Ї®б ¤ЄЁ бҐ¬п­ §¤®а®ўмп ­  ўҐбм

Ї®б«Ґ¤гойЁ© Ј®¤. ‚Ґб­®© Љ Їе , бЄ®ЇЁўи пбп ў ⥫Ґ, в Ґв Ї®¤ «гз ¬Ё б®«­ж 

Ё б ­Ґо г室Ёв Ё§ ⥫  ­ Є®ЇЁўиЁ©бп §  §Ё¬г ўҐб. ќв®

㬥­м襭ЁҐ Љ ЇеЁ ў ®Ја ­Ё§¬Ґ ¬®¦Ґв ®б« ЎЁвм бЁ«г ЇЁйҐў аҐ­Ёп Ё ўл§ў вм

а §«Ёз­лҐ ­ аг襭Ёп, в ЄЁҐ Є Є ўлб®Є п ⥬ЇҐа вга , ­ б¬®а®Є Ё Їа®бвг¤ .

’ҐЇҐам ­ бвгЇЁ«® ўаҐ¬п 㬥­миЁвм Љ Їег, ЇҐаҐ©¤п ­  «ҐЈЄго, Ј®амЄго Ё

ᢥ¦го ЇЁйг. Љ« ббЁзҐбЄЁ© "ўҐбҐ­­Ё© в®­ЁЄ" - б « в Ё§ §Ґ«Ґ­Ё а §­ле

б®ав®ў. ЏЁй  в Є®Ј® вЁЇ  ўлзЁй Ґв Ё§ ⥫  ­ Є®Ї«Ґ­­л© ў ­Ґ¬ §  е®«®¤­лҐ Ё

ў« ¦­лҐ ¬Ґбпжл ¬гб®а Ї®¤®Ў­® ⮬г, Є Є 宧頻  ¤Ґ« Ґв ў ¤®¬Ґ ўҐбҐ­­го

ЈҐ­Ґа «м­го гЎ®аЄг. Џ®бв а ©вҐбм ў нв® ўаҐ¬п ®Ја ­ЁзЁвм бҐЎп ў ¦Ёа­®©,

в殮«®©, б« ¤Є®© Ё ЄЁб«®© ЇЁйҐ. €¬ЎЁа­л© з © - ®в«Ёз­л© ­ ЇЁв®Є Є Є ¤«п

®бҐ­Ё в Є Ё ¤«п ўҐб­л: ®­ ᮣॢ Ґв ⥫® Ё а §¦ЁЈ Ґв  Ј­Ё.

‹Ґв®¬ Ї «пйЁҐ «гзЁ б®«­ж  «мовбп ­  §Ґ¬«о, ЁбЇ апп ўҐбҐ­­оо ў« Јг Ё

ᮧ¤ ў п ў ⥫Ґ Ё§Ўлв®Є ⥯«  Ё бге®бвЁ. ‚ нв® ўаҐ¬п Є ў« бвЁ ЇаЁе®¤Ёв

ЏЁвв . Љ Є нв® ­Ё бва ­­®, ­Ґ ᬮвап ­  в®, зв® ЏЁвв  з бв®  бб®жЁЁагҐвбп

б е®а®иҐ© ЇЁйҐў аЁвҐ«м­®© бЁ«®©, бЁ«м­ п «Ґв­пп ¦ а  ў ¤Ґ©б⢨⥫쭮бвЁ

ЇаҐЇпвбвўгҐв  Ј­Ё. Њг¤аҐж — а Є  Ј®ў®аЁв: "Џ®¤®Ў­® ⮬г, Є Є Ј®апз п ў®¤ 

вгиЁв ®Ј®­м, ЏЁвв  (ў ¦ аЄго Ї®Ј®¤г) вгиЁв ®Ј®­м ЇЁйҐў аҐ­Ёп". Џ®н⮬㠢

¦ аЄго Ї®Ј®¤г «гзиҐ ўбҐЈ® Ґбвм Ё ЇЁвм ®зҐ­м ¬ «®, ®в¤ ў п ЇаҐ¤Ї®з⥭ЁҐ

б« ¤Є®©, ў« ¦­®©, Їа®е« ¤­®© Ё ¦Ё¤Є®© ЇЁйҐ, в Є®© Є Є ¬®«®Є®, аЁб Ё

дагЄвл. ‘®Є Ё§ а б⥭Ёп  «®Ґ ўҐа  - ЇаҐЄа б­л© ва ўп­­®© «Ґв­Ё© ­ ЇЁв®Є,

Є®в®ал© в®­Ё§ЁагҐв ЇҐзҐ­м Ё ¤Ґ©бвўгҐв ®е« ¦¤ ойҐ ­  ўбҐ ⥫®. ‘«Ґ¤гҐв

®Ја ­ЁзЁвм Є®«ЁзҐбвў® Їап­®©, Ј®ап祩, ЄЁб«®©, ¦Ёа­®© Ё б®«Ґ­®© ЇЁйЁ,

Є®в®а п ¬®¦Ґв ўлўҐбвЁ Ё§ а ў­®ўҐбЁп ЏЁввг.