DIETA - Страница 3

ў иҐЈ® ⥫ , Є®в®а®Ґ

¬®¦Ґв ­Ґ ўбҐЈ¤  б®ўЇ ¤ вм б ®ЎйҐЇаЁ­пвл¬Ё ¬Ґв®¤ ¬Ё «ҐзҐ­Ёп бҐа¤Ґз­ле Ў®«Ґ§­Ґ©.

…йҐ ®¤Ё­ ЇаЁў«ҐЄ вҐ«м­л©  бЇҐЄв Ђоࢥ¤л б®бв®Ёв ў ⮬, зв® Ї®­пў бў®о

Є®­бвЁвгжЁо Ё б®бв®п­ЁҐ бў®ҐЈ® ⥫ , ўл ᬮ¦ҐвҐ ­ ЁЎ®«ҐҐ нд䥪⨢­®

ЁбЇ®«м§®ў вм ЇЁв ­ЁҐ ¤«п бў®ҐЈ® «ҐзҐ­Ёп. ‘।бвў  «ҐзҐ­Ёп 楫ЁЄ®¬ ­ е®¤пвбп

ў ў иҐ© ў« бвЁ. Љ®­Ґз­®, нв® ­Ґ в Є «ҐЈЄ®, Є Є, бЄ ¦Ґ¬, Їа®Ј«®вЁвм в Ў«ҐвЄг Ё«Ё

бмҐбвм а §¬®а®¦Ґ­­л© г¦Ё­, бЁ¤п §  ⥫ҐўЁ§®а®¬. € ўбҐ ¦Ґ Ї®§ЁвЁў­лҐ

१г«мв вл нв®Ј® бЇ®б®Ў  ЇЁв ­Ёп ­ ¬­®Ј® ЇаҐў§®©¤г⠢ᥠў иЁ ®¦Ё¤ ­Ёп.

ЋЏђ…„…‹…Ќ€… ‚Ђ˜…‰ ЉЋЌ‘’€’“–€€

б¬ д ©«л: ў в , ЇЁвв , Є Їе 

—’Ћ Ќ“†ЌЋ ‡ЌЂ’њ Ћ Џ€™…‚Ђђ…Ќ€€

Џ€™…‚Ђђ…Ќ€… - нв® Їа®жҐбб ў 室Ґ Є®в®а®Ј® ­ и ®аЈ ­Ё§¬ ЇҐаҐа Ў влў Ґв

ЇЁйг, Ї®бвгЇ ойго Ё§ ў­Ґи­Ґ© баҐ¤л ¤«п в®Ј®, зв®Ўл ᤥ« вм ҐҐ з бвмо ­ иҐ©

ў­гв७­Ґ© б।л. “‘‚Ћ…Ќ€…Њ ­ §лў ов Їа®жҐбб Ї®Ј«®йҐ­Ёп ЇҐаҐў аҐ­­®© ЇЁйЁ

Є«ҐвЄ ¬Ё ­ иҐЈ® ®аЈ ­Ё§¬ . € ­ Є®­Ґж, ‚›„…‹…Ќ€…Њ ­ §лў ов Їа®жҐбб ўлў®¤ 

Ё§ ®аЈ ­Ё§¬  ­Ґгбў®Ґ­­ле н«Ґ¬Ґ­в®ў ЇЁйЁ, ЇҐаҐў аҐ­­л ®­Ё Ё«Ё ­Ґв.

Ћв Ў « ­б  ¬Ґ¦¤г нвЁ¬Ё ваҐ¬п Їа®жҐбб ¬Ё ў Ў®«ми®© б⥯Ґ­Ё § ўЁбЁв ­ иҐ

дЁ§ЁзҐбЄ®Ґ б®бв®п­ЁҐ Ё ®Ў¬Ґ­ ўҐйҐбвў.

‚ Ђоࢥ¤Ґ гб«®ўЁп¬Ё ­®а¬ «м­®Ј® ЇЁйҐў аҐ­Ёп пў«повбп е®а®иҐҐ §¤®а®ўмҐ,

бЁ«  Ё е®а®иЁ©  Ј­Ё (®Ј®­м ЇЁйҐў аҐ­Ёп). ЂЈ­Ё, ЇаЁ¬Ґ­ЁвҐ«м­® Є § Ї ¤­®©

¬Ґ¤ЁжЁ­Ґ, ¬®¦­® ЇҐаҐўҐбвЁ Є Є " ЄвЁў­®бвм Ё б« ¦Ґ­­®Ґ ¤Ґ©бвўЁҐ ўбҐе

ЇЁйҐў аЁвҐ«м­ле ®Ја ­®ў ў ¬®¬Ґ­в Ї®бвгЇ«Ґ­Ёп ў ¦Ґ«г¤®Є ЇЁйЁ". ‚ ¦­®, зв®

Є®«ЁзҐбвў® ЇЁйЁ ¤®«¦­® Ўлвм 㬥७­л¬. ‘«ЁиЄ®¬ ¬­®Ј® ЇЁйЁ ¬®¦Ґв § вгиЁвм

 Ј­Ё (Ї®¤®Ў­® ⮬г, Є Є ЇҐб®Є вгиЁв ®Ј®­м) Ё Ї®вॡ®ў вм ®в

ЇЁйҐў аЁвҐ«м­ле ®аЈ ­®ў Ў®«м襣® 祬 в®, ­  зв® ®­Ё бЇ®б®Ў­л. ‚ бў®о

®зҐаҐ¤м ­Ґ¤®бв в®Є ЇЁйЁ ¬®¦Ґв Ёбв®йЁвм  Ј­Ё - ­Ґ ®¦Ё¤ ©вҐ, зв® ®Ј®­м Ўг¤Ґв

Ј®аҐвм пЄа®, Ґб«Ё Ўа®бЁвм ў ­ҐЈ® «Ёим ­ҐбЄ®«мЄ® 饯®Є. (* ЏаЁ¬Ґз ­ЁҐ * :

ЏаЁ н⮬ б⮨⠮⬥вЁвм, зв® Ї®бв џ‚‹џ…’‘џ Їа®ўҐаҐ­­л¬ ўаҐ¬Ґ­Ґ¬

Ђоࢥ¤ЁзҐбЄЁ¬ ¬Ґв®¤®¬ ®зЁйҐ­Ёп. ‘ Ї®¬®ймо Ї®бв  ¬®¦­® гбЁ«Ёвм  Ј­Ё, Ґб«Ё

Їа®ў®¤Ёвм ҐЈ® б ўҐ¤®¬  Ё Ї®¤ агЄ®ў®¤бвў®¬ ®Їлв­®Ј®  оࢥ¤ЁзҐбЄ®Ј® ўа з .)

Љ зҐбвў® ЇЁйҐў аҐ­Ёп ўбҐЈ¤  § ўЁбЁв ®в бЁ«л ⥫  ў 楫®¬. Ђ

Ї®¤¤Ґа¦ ­ЁҐ бЁ«л, ў бў®о ®зҐаҐ¤м, § ўЁбЁв ®в е®а®иҐЈ® ЇЁйҐў аҐ­Ёп. …б«Ё

®¤­® Ё§ нвЁе §ўҐ­мҐў ­ аги Ґвбп, ¤агЈ®Ґ, ўҐа®пв­ҐҐ ўбҐЈ®, в® ¦Ґ Ўг¤Ґв

­ аг襭®. Ќ® Ґб«Ё г ў б Ґбвм Їа®Ў«Ґ¬л б® §¤®а®ўмҐ¬ Ё«Ё ЇЁйҐў аҐ­ЁҐ¬ - ­Ґ

®вз Ёў ©вҐбм. ‡­ ©вҐ, зв® Ё в® Ё ¤агЈ®Ґ ­г¦¤ Ґвбп ў «ҐзҐ­ЁЁ Ё Ґб«Ё ў ¬

г¤ бвмбп ­®а¬ «Ё§®ў вм зв®-в® ®¤­®, зв® ¤агЈ®Ґ ­®а¬ «Ё§гҐвбп б ¬® б®Ў®©.

Љ Є г§­ вм, е®а®иҐҐ «Ё г ў б ЇЁйҐў аҐ­ЁҐ? ‡¤®а®ў п ЇЁйҐў аЁвҐ«м­ п бЁб⥬ 

ЇҐаҐа Ў влў Ґв ЇЁйг «ҐЈЄ®, ЎҐ§ и㬮ў, Ј §®ў Ё ­ҐЇаЁпв­ле ®йг饭Ё©. …б«Ё ¦Ґ

ўл бва ¤ ҐвҐ ®в бЄ®Ї«Ґ­Ёп Ј §®ў, ў§¤гвЁп ¦Ёў®в , ­ҐЇаЁпв­ле ®йг饭Ё© ў

¦Ґ«г¤ЄҐ, Ї«®е®Ј® § Ї е  Ё§® ав , ®вал¦ЄЁ, в® ў иҐ ЇЁйҐў аҐ­ЁҐ, ᪮॥

ўбҐЈ®, ­г¦¤ Ґвбп ў бвЁ¬г«пжЁЁ.

“¬Ґ­миЁвм Є®«ЁзҐбвў® ЇЁйЁ Ё гЇа®бвЁвм ҐҐ - нв® ЇҐаўл© и Ј Є ⮬г,

зв®Ўл ў®ббв ­®ўЁвм  Ј­Ё. ‘ўҐ¦ п ¤®«мЄ  «Ё¬®­  ў ­ ЇЁвЄҐ ®зҐ­м нд䥪⨢­®

бвЁ¬г«ЁагҐв  Ј­Ё. ’ Є¦Ґ ў н⮬ б«гз Ґ ®зҐ­м Ї®«Ґ§Ґ­ ­Ґ®бвал© Ё¬ЎЁа­л©

з ©. ‚®®ЎйҐ ЇаЁ¬Ґ­Ґ­ЁҐ бЇҐжЁ© ¬®¦Ґв §­ зЁвҐ«м­® Ї®¬®зм ЇЁйҐў аҐ­Ёо. ’ Є

б®зҐв ­ЁҐ ¬®«®в®Ј® Єг¬Ё­ , Є®аЁ ­¤а  Ё 䥭奫п пў«пҐвбп ЁбЇлв ­­л¬ ўҐЄ ¬Ё

бЇ®б®Ў®¬ а §¦Ґзм ®Ј®­м ЇЁйҐў аҐ­Ёп.

‚ Ђоࢥ¤Ґ ў® ў­Ё¬ ­ЁҐ ЇаЁ­Ё¬ Ґвбп Є Є вЁЇ ЇЁйЁ, в Є Ё бЇ®б®Ў ҐҐ

ЇаЁЈ®в®ў«Ґ­Ёп Ё б®зҐв ­Ёп. ‚ ®б­®ў­®¬, ЇЁй  бзЁв Ґвбп «ҐЈЄ®© (« Јег) Ґб«Ё

®­  «ҐЈЄ® ЇҐаҐў аЁў вбп Ё гбў Ёў Ґвбп. ќв®в ўЁ¤ ЇЁйЁ ¤®бв в®з­®

а §­®®Ўа §Ґ­: ®­ ўЄ«оз Ґв ў бҐЎп Ў®«миЁ­бвў® дагЄв®ў, §Ґ«Ґ­м, аЁб,

в®Ї«Ґ­®Ґ ¬ б«® Ё в.¤. ‘гйҐбвўгҐв в Є¦Ґ ¬­®Ј® Їа®¤гЄв®ў, ®в­®бпйЁебп Є

Є вҐЈ®аЁЁ в殮«®© ЇЁйЁ. ‘।Ё ­Ёе -  ў®Є ¤®, блал, Ў ­ ­л, Ў®Ўл Ё ¬­®ЈЁҐ

§Ґа­®ўлҐ. ќвЁ в殮«лҐ Їа®¤гЄвл, е®вп ®зҐ­м Ї®«Ґ§­л ¤«п ЇЁв ­Ёп Ё

гЄаҐЇ«Ґ­Ёп ®Ја ­Ё§¬ , вॡгов Ў®«миҐ н­ҐаЈЁЁ ¤«п ЇҐаҐў аЁў ­Ёп Ё Ї®н⮬г

Ёе «гзиҐ ўбҐЈ® Ґбвм ў ­ҐЎ®«м讬 Є®«ЁзҐб⢥. ‚ в® ўаҐ¬п Є Є «ҐЈЄго ЇЁйг

¬®¦­® ЇаЁ­Ё¬ вм ў Ў®«миЁе Є®«ЁзҐвў е, Ї®бЄ®«мЄг ®­  бвЁ¬г«ЁагҐв  ЇЇҐвЁв Ё

ЇЁйҐў аҐ­ЁҐ. ’殮« п ЇЁй , Ўг¤гзЁ ўп§Є®© Ё ваг¤­®а б饯Ё¬®©, § ваг¤­пҐв

Їа®жҐбб ЇЁйҐў аҐ­Ёп. €§Ўлв®Є в殮«®© ЇЁйЁ - Ў®«ми®© и ­б в®Ј®, зв® ў иҐ

ЇЁйҐў аҐ­ЁҐ ўл©¤Ґв Ё§ бва®п.

ЏЁй  в Є¦Ґ ¤Ґ«Ёвбп ­  Ј®апзго (ги­ ) Ё е®«®¤­го (иЁв ). ѓ®апз п

ЇЁй  Ї® ¬­Ґ­Ёо Ђоࢥ¤л, бвЁ¬г«ЁагҐв ЇЁйҐў аЁвҐ«м­л© ®Ј®­м. ‘।Ё Їа®зЁе

Їа®¤гЄв®ў Є Є вҐЈ®аЁЁ Ј®апзЁе ®в­®бпвбп Ї®звЁ ўбҐ бЇҐжЁЁ, ®бвал© ЇҐаҐж

зЁ«Ё, ©®Јгав, зҐзҐўЁж . •®«®¤­ п ЇЁй  ®Ўлз­® ®е« ¦¤ Ґв Ё/Ё«Ё § ¬Ґ¤«пҐв

ЇЁйҐў аҐ­ЁҐ: бо¤  ўе®¤пв ¬®«®Є®, Є®Є®б, гЄа®Ї, Є®аЁ ­¤а Ё в.¤. Ѓ « ­б

Ј®апзЁе Ё е®«®¤­ле бЇҐжЁ© Ё Їа®¤гЄв®ў - ®ЇвЁ¬ «м­л© ў аЁ ­в ¤«п е®а®иҐЈ®

ЇЁйҐў аҐ­Ёп.

‘­ з «  Ё¤Ґп ® ⮬, зв® ЇЁй  ¬®¦Ґв Ўлвм ᮣॢ о饩 Ё ®е« ¦¤ о饩

¬®¦Ґв Ї®Є § вмбп ­ ¬ ­Ґ§­ Є®¬®©, Ё ¤Ґ©б⢨⥫쭮 ¬л, § Ї ¤­лҐ «о¤Ё, Ї®звЁ

­ЁзҐЈ® ®Ў н⮬ ­Ґ §­ Ґ¬. •®вп нд䥪в, Є®в®ал© ®Є §лў Ґв ­  ­ б "Ј®апзЁ©"

зЁ«Ё Ё«Ё "е®«®¤­®Ґ" ¬®«®Є®, ®в­®бЁвҐ«м­® «ҐЈЄ® § ¬ҐвЁвм. Ћ¤­ Є® Ў®«ҐҐ

в®­ЄЁ© "¦ а" ¬Ґ¤  Ё«Ё зҐзҐўЁжл, ᪮॥ ўбҐЈ®, ўл©¤Ґв §  ЇаҐ¤Ґ«л ­ иҐЈ®

ў®бЇаЁпвЁп. Њ®¦­® Ї®нЄбЇҐаҐ¬Ё­вЁа®ў вм б ЇЁйҐ©. Џ®Їлв ©вҐбм § ¬ҐвЁвм Є ЄЁҐ

нд䥪вл в  Ё«Ё Ё­ п ЇЁй  ®Є §лў Ґв ­  ў иҐ ⥫®. Њ®¦Ґв Ўлвм ўл Ї®вҐҐвҐ Ё«Ё

згўбвўгҐвҐ ¦ а, б쥢 ®ЇаҐ¤Ґ«Ґ­­го ЇЁйг? Љ Є п ЇЁй  ЇҐаҐў аЁў Ґвбп ў ¬Ё

«ҐЈзҐ,   Є Є п ваг¤­ҐҐ? Љ Є ў«ЁпҐв ­  ў иг ЇЁйг ¤®Ў ў«Ґ­ЁҐ бЇҐжЁ©?

‚ ¦­® ®¤­®: ­ з вм ЇаЁб«гиЁў вмбп Є ᥡҐ - Ї®Їа®Ўг©вҐ бЇ®Є®©­® Ё

®ЎкҐЄвЁў­® Їа®б«Ґ¤Ёвм §  ⥬, зв® ўл Ґ¤ЁвҐ Ё Є Є нв® ®ва ¦ Ґвбп ­  ў б.

Џ€’ЂЌ€… ‚ ‘ЋЋ’‚…’‘’‚€€ ‘ ‚ђ…Њ…ЌЂЊ€ ѓЋ„Ђ

‚ ᮮ⢥вбвўЁЁ б ¬­Ґ­ЁҐ¬ Ђоࢥ¤л Ў « ­б Ё ¤ЁбЎ « ­б ¤®и § ўЁбЁв ®в

ᬥ­л ўаҐ¬Ґ­ Ј®¤ . € ў н⮬ б«гз Ґв ¤ЁбЎ « ­б Ё ­ аг襭ЁҐ ¤®иЁ ¬®¦­®

ЁбЇа ўЁвм ᮮ⢥вб⢥­­® Ё§¬Ґ­Ёў бў®Ґ ЇЁв ­ЁҐ Ё ®Ўа § ¦Ё§­Ё. ‚ ЇаЁ¬Ґаг, Ї®

¬ҐаҐ в®Ј®, Є Є Ё§­гапой п «Ґв­пп ¦ а