DIETA - Страница 1

GENERAL INFORMATION

Ђћђ‚…„€—…‘Љ€… Њ…’Ћ„› ‹…—…Ќ€џ - Џ€’ЂЌ€… € ЋЃђЂ‡ †€‡Ќ€.

Џ€’ЂЌ€… ‘ ’Ћ—Љ€ ‡ђ…Ќ€џ Ђћђ‚…„›

‚ ¤аҐў­®бвЁ Ўл«Ё Ё§ўҐбв­л 10 ЇаЁ­жЁЇ®ў Їа ўЁ«м­®Ј® ЇЁв ­Ёп.

1. ЏЁй  ¤®«¦­  Ўлвм Ј®ап祩 (Ґб«Ё ®­  ЇаЁЈ®в®ў«Ґ­ )

2. ЏЁй  ¤®«¦­  Ўлвм ўЄгб­®© Ё «ҐЈЄ®гбў Ґў®Ґ¬®©

3. …бвм б«Ґ¤гҐв ў ¬Ґаг, ­Ґ ЇҐаҐҐ¤ п.

4. ‘«Ґ¤гҐв Ґбвм в®«мЄ® в®Ј¤ , Є®Ј¤  згўбвўгҐим Ј®«®¤ (в.Ґ. Є®Ј¤  ЇаЁ­п-

в п ­ Є ­г­Ґ ЇЁй  ЇҐаҐў аЁ« бм Ё ¦Ґ«г¤®Є ®Їгб⥫)

5. Џа®¤гЄвл ¤®«¦­л б®зҐв вмбп ¤агЈ б ¤агЈ®¬ (в.Ґ. ­Ґ ®Ў« ¤ вм

Їа®вЁў®Ї®«®¦­л¬ ¤Ґ©бвўЁҐ¬)

6. ЏЁйг б«Ґ¤гҐв ЇаЁ­Ё¬ вм ў бЇ®Є®©­®© ®Ўбв ­®ўЄҐ ў зЁбв®© Ё Єа бЁў®©

Ї®б㤥.

7. …бвм ­г¦­® ­Ґ бЇҐи .

8. ЏаЁ н⮬ ­Ґ б«Ґ¤гҐв а бвпЈЁў вм ЇаЁҐ¬ ЇЁйЁ ­  ¤®«Ј®Ґ ўаҐ¬п.

9. ‚® ўаҐ¬п Ґ¤л «гзиҐ ­Ґ Ї®Јаг¦ вмбп ў а §¬ли«Ґ­Ёп,   Їа®бв® ­ б« ¦¤ вмбп.

10. …им⥠⮫쪮 в®, зв® Ї®«Ґ§­® ¤«п ў иҐЈ® вЁЇ  ⥫  Ё ᮮ⢥вбвўгҐв

ў иҐ¬г н¬®жЁ®­ «м­®¬г Ё г¬б⢥­­®¬г ⥬ЇҐа ¬Ґ­вг.

(—ЂђЂЉЂ бва.•••V)

ќвЁ Їа ўЁ«  ¬®Јгв Ї®Є § вмбп ­ ¬ ўЇ®«­Ґ ®зҐўЁ¤­л¬Ё, ­® ўбҐ ¦Ґ, ®Ј«п­гў-

иЁбм ўбҐЈ® ­  ­ҐбЄ®«мЄ® ¤­Ґ© ­ § ¤, ¬л, ўҐа®пв­ҐҐ ўбҐЈ®, § ¬ҐвЁ¬ е®вп Ўл

­ҐбЄ®«мЄ® -   ᪮॥ ўбҐЈ® - ¬­®Ј® б«гз Ґў, Є®Ј¤  ¬л ®в ­Ёе ®вбвгЇ «Ё.

€§ ўбҐе ४®¬Ґ­¤ жЁ© Ї® г«гз襭Ёо Ё Ї®¤¤Ґа¦ ­Ёо §¤®а®ўмп ЇаЁ­пвЁҐ ЇЁйЁ

ў 㬥७­®¬ Є®«ЁзҐб⢥ пў«пҐвбп ­ ЁЎ®«ҐҐ ў ¦­®©. ‚ Ђоࢥ¤Ґ ЇЁй  бзЁв Ґвбп

­Ґ в®«мЄ® б।бвў®¬ ¤«п гв®«Ґ­Ёп Ј®«®¤ , ­® Ё «ҐЄ абвў®¬, Їа®¤«Ґў ойЁ¬

Їа®¤®«¦ЁвҐ«м­®бвм ¦Ё§­Ё, Ё­л¬Ё б«®ў ¬Ё ­ и  ¦Ё§­м § ўЁбЁв ®в в®Ј® 祬 Ё

Є Є ¬л ЇЁв Ґ¬бп.

Џ®зҐ¬г ЇЁй  ¤®«¦­  Ўлвм "Ј®ап祩"? ‘«®ў® "Ј®апз п" Ё¬ҐҐв ¤ў  §­ зҐ­Ёп.

„Ґ«® ў ⮬, зв®  оࢥ¤ЁзҐбЄ п бЁб⥬  ЇЁв ­Ёп ®б­®ў ­ , Ј« ў­л¬

®Ўа §®¬, ­  г«гз襭ЁЁ ЇЁйҐў аҐ­Ёп. „«п нв®Ј® ЇЁй , ¤®«¦­  ®Є §лў вм ­ 

⥫® ᮣॢ ойЁ© нд䥪в (ЇаЁ н⮬ ®­  ­Ґ ®Ўп§ вҐ«м­® ¤®«¦­  Ўлвм Ј®ап祩

Ї® ⥬ЇҐа вгаҐ). Ћб®ЎҐ­­® Ї®«Ґ§­  ¤«п ЇЁйҐў аҐ­Ёп ЇЁй  ЇаЁЈ®в®ў«Ґ­­ п,

в® Ґбвм Їа®иҐ¤и п ⥯«®ўго ®Ўа Ў®вЄг. Ќ ЇаЁ¬Ґа, §Ґа­®ўлҐ ў бл஬ ўЁ¤Ґ

б«ЁиЄ®¬ в殮«л ¤«п ЇЁйҐў аҐ­Ёп, ў ®б®ЎҐ­­®бвЁ Ў®«м­®Ј®. Ќ®

ЇаЁЈ®в®ў«Ґ­ЁҐ ­  ®Ј­Ґ б ¤®Ў ў«Ґ­ЁҐ¬ ў®¤л гў« ¦­пҐв Ё а §¬пЈз Ґв

Ёе, Є Є Ё Ў®«миЁ­бвў® ¤агЈЁе Їа®¤гЄв®ў, Ё нв® ®Їпвм-в ЄЁ ЇаЁўҐвбвўгҐвбп

Ђоࢥ¤®©.

—в® Є б Ґвбп дЁ§ЁзҐбЄ®Ј®  ­ «Ё§  ⥫ , в®, б®Ј« б­® Ђоࢥ¤Ґ, ⥫®

б®бв®Ёв Ё§ 7Ё ўЁ¤®ў вЄ ­Ґ©, ­  б ­бЄаЁвҐ ­ §лў Ґ¬ле „•Ђ’“. ќв®: а б 

(Ї« §¬ ), а Єв  - (Єа®ўм), ¬ ¬б  - (¬лижл), ¬Ґ¤  - (¦Ёа),  бвеЁ - (Є®бвм),

¬ ¤¦  (Є®бв­л© ¬®§Ј Ё ­Ґаў­лҐ вЄ ­Ё)   в Є¦Ґ игЄа  Ё  ав ў - (ᮮ⢥вб⢥­­®

¬г¦бЄЁҐ Ё ¦Ґ­бЄЁҐ ¤Ґв®а®¤­лҐ вЄ ­Ё). ’Є ­Ё ЇҐаҐзЁб«Ґ­л ў Ї®б«Ґ¤®ў вҐ«м­®бвЁ

®в Ў®«ҐҐ в®­ЄЁе Є Ў®«ҐҐ ЈагЎл¬. Љ ¦¤ п ЇаҐ¤л¤гй п ¤е вг ЇЁв Ґв

Ї®б«Ґ¤гойго. ‘«Ґ¤®ў вҐ«м­®, Ў®«Ґ§­Ё Єа®ўЁ ¬Ґ­ҐҐ бҐа쥧­л Ё «ҐЈзҐ «Ґз вбп,

祬 § Ў®«Ґў ­Ёп Є®бв­ле вЄ ­Ґ©. ‘ ¬л© ®зҐўЁ¤­л© ЇаЁ¬Ґа Ё§ ‡ Ї ¤­®©

¬Ё¤ЁжЁ­л - а Є. ЋЎлз­®, Ґб«Ё Ў®«Ґ§­м а бЇа®бва ­Ё« бм ­  Є®бв­лҐ вЄ ­Ё,

ЇаЁ­пв® бзЁв вм, зв® ®­  Їа®вҐЄ Ґв ­  Ї®б«Ґ¤­Ґ© бв ¤ЁЁ Ё Ё§«ҐзЁвм ҐҐ

Ј®а §¤® ваг¤­ҐҐ, 祬 Ґб«Ё Ўл ҐҐ бЁ¬Їв®¬л Ўл«Ё ўЁ¤­л ў Єа®ўЁ.

‚ Ђоࢥ¤ЁзҐбЄ®© дЁ§Ё®«®ЈЁЁ в Є¦Ґ Ё¬ҐҐв вҐа¬Ё­ "‘ђЋ’Ђ" (иа®в ?).

‘а®в ¬Ё ­ §лў ов н­ҐаЈЁвЁзҐбЄЁҐ Є ­ «л ў ⥫Ґ, Ї® Є®в®ал¬ Їа®е®¤пв

н­ҐаЈЁвЁзҐбЄЁҐ Ї®в®ЄЁ. …б«Ё Є ­ « Ў«®ЄЁагҐвбп Ё§«Ёи­Ё¬ Є®«ЁзҐбвў®¬ и« Є®ў,

ҐЈ® дг­ЄжЁЁ ­ аги овбп. ќ­ҐаЈЁп ¬®¦Ґв бЄ Ї«Ёў вмбп ў ¬Ґб⥠Ў«®ЄЁа®ўЄЁ Ё«Ё

¦Ґ ­ агиЁвм Їа ўЁ«м­го жЁаЄг«пжЁо н­ҐаЈЁЁ ў ¤агЈЁе Є ­ « е. ‘а®вл пў«повбп

н­ҐаЈЁвЁзҐбЄЁ¬Ё нЄўЁў «Ґ­в ¬Ё Єа®ўп­­ле б®б㤮ў Ё«Ё ­Ґаў®ў, ­® ў ®в«ЁзЁЁ ®в

нвЁе дЁ§ЁзҐбЄЁе Є ­ «®ў, Їа®ў®¤пйЁе Єа®ўм Ё ­Ґаў­лҐ Ё¬Їг«мбл, ба®вл

®Ў« ¤ ов в®­Є®© ЇаЁа®¤®©. Ћв н­ҐаЈЁвЁзҐбЄ®Ј® б®бв®п­Ёп ба®в § ўЁбЁв

дЁ§ЁзҐбЄ®Ґ б®бв®п­ЁҐ ®аЈ ­Ё§¬ .

Џ® ¬­Ґ­Ёо Ђоࢥ¤л, бгйҐбвўгҐв ¤ў  § «®Ј  §¤®а®ўмп: 1) Ї®¤¤Ґа¦Ёў вм

⥫® ў е®а®иҐ¬ б®бв®п­ЁЁ Ё ­ блй вм ҐЈ® вЄ ­Ё („е вг) ­Ґ®Ўе®¤Ё¬л¬Ё ўҐйҐбвў ¬Ё б

Ї®¬®ймо Їа ўЁ«м­®© ¤ЁҐвл Ё 2) ®зЁй вм вЄ ­Ё ®аЈ ­Ё§¬ , гбва ­пп ўбҐ,

зв® ¬Ґи Ґв Ё¬ Їа ўЁ«м­® дг­ЄжЁ®­Ёа®ў вм. Џ®б«Ґ¤­ҐҐ ®в­®бЁвбп Є г¤ «Ґ­Ёо Ђ¬л

Ё Їа®зЁйҐ­Ёо н­ҐаЈЁвЁзҐбЄЁе Є ­ «®ў. ‚ нв®© бўп§Ё ¬®¦­® ЇаЁўҐбвЁ

ва ¤ЁжЁ®­­л© ЇаЁ¬Ґа б ¬ б«п­­®© « ¬Ї®©. —в®Ўл « ¬Ї  пЄа® Ј®аҐ« , ў ­Ґ©

¤®«¦­® Ўлвм ¤®бв в®з­® ¬ б« . Љ ⮬㠦Ґ ҐҐ б«Ґ¤гҐв зЁбвЁвм Ё § йЁй вм ®в

Їл«Ё, ­ бҐЄ®¬ле Ё ўҐва .

Ља®¬Ґ „е вг Ё ‘а®в, ваҐвмЁ¬ з бв® ЁбЇ®«м§гҐ¬л¬ ў Ђоࢥ¤Ґ вҐа¬Ё­®¬

пў«пҐвбп "ЂЊЂ". Ђ¬  - нв® ®ве®¤л ЇҐаҐў аҐ­­®© ЇЁйЁ, Є®в®алҐ бЄ Ї«Ёў овбп ў

⥫Ґ, ЇаҐ¦¤Ґ ўбҐЈ® Ё§-§  Ї«®е®Ј® ЇЁйҐў аҐ­Ёп Ё гбў®Ґ­Ёп. ‚ ­ иҐ ўаҐ¬п ў

®аЈ ­Ё§¬Ґ 祫®ўҐЄ  бЄ Ї«Ёў овбп в Є¦Ґ еЁ¬ЁзҐбЄЁҐ в®ЄбЁ­л, в ЄЁҐ Є Є

Ї®«Ёе«®аЁ­л, „„’, ᮤЁг¬ ваЁе«®а® жҐв в, Є®в®алҐ ¬®¦­® ­ §ў вм в®ЄбЁз­®©

Ђ¬®©. Њл Ї®Ј«®й Ґ¬ нвЁ в®ЄбЁ­л Ё§ ў­Ґи­Ґ© баҐ¤л ў¬ҐбвҐ б ЇЁйҐ© Ё ў®¤®© Ё

Ґб«Ё ­ иҐ¬г ¦Ґ«г¤Єг ­Ґ г¤ Ґвбп Ёе ЇҐаҐў аЁвм Ё ўлўҐбвЁ ­ аг¦г (祬 в Є

гбЇҐи­® § ­Ё¬ овбп ЄагЇ­лҐ ЇаҐ¤ЇаЁпвЁп ў ᮢ६Ґ­­ле Ј®а®¤ е), в® ®­Ё

®вЄ« ¤лў овбп ў Є«ҐвЄ е ­ иҐЈ® ®аЈ ­Ё§¬  Ё ®ва ў«пов ҐЈ® Ё§­гваЁ.

ۤ