АШТАНГА-ХРИДАЯМ - Страница 8

iv.ч`nga]Tv Vyayamadupjayte -- 10 --

Легкость тела, способность выполнять тяжелую работу, отличное пище-

варение, уменьшение жировых отложений, стойкость и ясность нарастают

от занятия физическими упражнениями.

vatipOamyI balo Vc?o_jI,IR c t Tyjet( -

Люди, страдающие Вата и Питта заболеваниями, дети и пожилые люди,

а также страдающие несварением должны избегать чрезмерных нагрузок.

A/Rxчya inzeVyStu bili.: i?G/.oiji.: -- 11 --

xItkale vsNte c , mNdmev tto_Nyda -

Люди с избыточным весом и ежедневно принимающие жирную пищу, в

холодное время года и осенью должны получать только половинную на-

грузку, тогда как все остальные и в другие сезоны можно выполнять пол-

ный комплекс, но разумно.

t ?Tva_nusu% deh mgRyeA smNtt: -- 12 --

После тренировки необходимо сделать легкий массаж всех мышц.

TcZ,a =y: p[tmko rчipO e[m: ?m: -

AitVyayamt: kaso JvrX^idRe jayte -- 13 --

Жажда, волнение, затруднение дыхания, кровотечения, истощение, ус-

талость, кашель, жар или рвота - последствия слишком интенсивной наг-

рузки.

Vyayamjagra?viIhaSy.aZyaid sahsm( -

gj ish svakzRn( .j]itivnXyit -- 14 --

Тот, кто ежедневно уделяет слишком много времени физическим упра-

жнениям, бодрствует ночью, ходит пешком на длинные дистанции, чрез-

мерно занимается сексом, очень много смеется, говорит или как-либо по-

иному перенапрягает себя, погибает как лев после убийства слона.

?UtRn kfhr meds: p[ivlaynm( -

iSqrIkr,m?ana TvKp[sadkr prm( -- 15 --

Удвартана (массаж всего тела с присыпками) уравновешивает Капху,

удаляет жир, придает силу всем частям тела и делает кожу нежной.

dIpn VcZymayuZy ?anmUjaRblp[dm( -

f<@Umle[mSvedtNdaaTcp(dahpaPmijt( -- 16 --

Снана (ванна) улучшает аппетит, сексуальное желание, удлиняет жизнь,

дает энергичность и силу; лечит икоту, смывает грязь, пот, истощение,

ступор, жажду, жар и старую кожу.

?Z,aMbuna_/:kaySy pirzeko blavh: -

tenwev tUUUOma?Sy bloTkexc=uzam( -- 17 --

Обливание горячей водой всего тела дает силу телу, но если выполняет-

ся с головой, то отнимает силу у глаз и волос.

?anmidRtne]aSyk,Rrogaitsairzu -

cp[a?manpInsajI,R.uчvTsu c gihRtm( -- 18 --

Ванна противопоказана при параличе лицевого нерва, болезнях уха,

горла и глаз, поносе, газах, истечении слизи из носа, несварении и сразу-

же после еды.

jo,eR iht imt ca`a] veganIryeOlat( -

n veigto_NykayR: Sya]aijTva sa?ymamym( -- 19 --

Пищу нужно принимать после того, как переварилась предыдущая пор-

ция, ту, которая нравится и приятна на вкус, в ограниченном количестве;

побуждения тела к зевоте, икоте, мочеиспусканию, чиханию и т.д. нельзя

подавлять и задерживать; не начинай ничего делать до полного излечения

тела от болезней.

su%aqaR: svR.Utana mta: svaR: p[VcOy: -

su% c n ivna /maROSma?mRpro .vet( -- 20 --

Вся человеческая деятельность должна быть направлена на счастье всех

живых существ. Такое счастье покоится на соблюдении Дхармы. Человек

всегда и во всем должен придерживатьсяиваться Дхармы.

.чya kLya,im]ai, sevetetrdUrg: -

Друзьям надо служить верой, правдой и благими делами, а всех осталь-

ных держать на некотором расстоянии.

ihsaSteyaNyqakam pewxuNy pazaNcte -- 21 --

siN.]alap Vyapadmi.?ya `iGVpyRym( -

p[ap kmeRit dx/a kayva;(cansewSTyjet( -- 22 --

Насилие, воровство, секс без