Время - Страница 15

т.д.). Не оставляйте свою одежду лежать разбросанной повсюду.

Если Вы оставили после себя грязь, тотчас же уберите её, особенно это касается туалета и умывальной комнаты. Не заносите священные предметы, такие как чётки, книги, иконы и т. д., в ванную комнату и туалет. Также не следует находиться в нижнем белье перед Господом или святыми, которым Вы поклоняетесь на алтаре. Алтарик должен быть закрыт, когда мы переодеваемся.

Рекомендации по утреннему туалету

Сначала почистите зубы и язык. Язык нужно обязательно чистить, так как на нём скапливаются токсические вещества. Это можно делать обычной чайной ложкой. Нужно взять ложку в правую руку и скоблить ею язык, начиная от корня и до его кончика, пока не сойдёт весь налёт.

Затем можно побриться и подстричь ногти.

После этого рекомендуется сходить в туалет. Если это вызывает затруднения, то сразу после пробуждения необходимо выпить один-два стакана кипяченой воды, приготовленной с вечера.

Если Вы каждый день будете рано утром опорожнять кишечник, то здоровье значительно улучшится, так как организм будет избавляться от всех токсинов. Однако к этому не следует прилагать чрезмерных усилий.

Затем сразу нужно начать принимать душ.

Омовение

Следующее, на чём хотелось бы заострить внимание - это необходимость утреннего омовения прохладной водой. Оно одобряется аюрведой, и даже можно указать на целый список преимуществ, которые человек получает при правильном выполнении этой процедуры.

Утреннее омовение:

- очищает сознание, ибо обладает силой смывать всё внешнее и внутреннее осквернение,

- как теплая вода очищает только тело, так прохладная вода тонизирует тонкое тело, удаляя влияние сна и сновидений,

- сильно снижает влияние на ум человека тонких сущностей (привидений),

- придаёт силу, восприимчивость, долголетие,

- увеличивает психическую работоспособность, решимость и спокойствие ума,

- устраняет психические препятствия на пути к счастливой жизни,

- прогоняет тоску, невежество и дурные помыслы,

- способствует быстрому выводу токсинов из организма,

- даёт необходимый тонус на весь день.

Таким образом, омовение несёт в себе физическую, психическую и духовную пользу.

Основные рекомендации для утреннего омовения:

Перечислим основные причины простуды при контакте с водой и закаливании:

- Страх перед прохладным душем, неправильный настрой при омовении.

- Неравномерное обливание отдельных частей тела.

- Прерывание закаливания до привыкания организма.

- Быстрый неравномерный контакт с холодом.

- Употребление пищи непосредственно перед омовением. Например, употребление перед омовением сладкого, шоколада, кофе, воды, ягод (клубника, земляника, малина, крыжовник) вызывает ослабление сопротивления дыхательных путей к инфекции.

- Суета при контакте с холодом (спешка на работу).

- Плохой настрой, а именно: грубость, раздражительность, обидчивость, депрессия.

- Чрезмерно длительность пребывание под холодным душем при сниженном настроении, психическом или физическом тонусе.

Подготовка к омовению, закаливанию.

Перед омовением нужно попытаться настроиться доброжелательно и желать всем счастья и здоровья. Если Вы сильно чем-то раздражены, то в таком состоянии не следует идти под душ, необходимо сесть на минуту и настроиться.

Правила выполнения омовения, закаливания

- Лучше всего делать утреннее омовение каждый день, примерно в одинаковое время.

- Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Эффективно закаливаться со словами: “Пусть силы, которые мне даёт холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми”.

- Омовение должно заканчивается сразу же после привыкания всего тела к прохладной воде и нормализации дыхания.

- Если Вы любите холодный душ, то во время контакта с холодом происходит естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей. При правильной задержке дыхания прекращается озноб. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас есть склонность к повышению артериального давления, грубости, несдержанности, суетливости, неумению отдыхать. Задерживайте на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности.

- Старайтесь (особенно в начале омовения) медленно изменять температуру воды.

- После омовения насухо вытирайте всё тело.

Ниже приводятся несколько вариантов правильного закаливания. Первые четыре из них наиболее простые и приемлемы для большинства людей:

1.Вариант

Температура душа - приятная прохлада. После подготовки снять одежду, встать в пустую ванну, направить струю на стопы. Медленно поднимайте душ от стопы до паха по передней части правой ноги. Прежде чем поднимается струя, участок закаливаемого тела должен привыкнуть к холоду. Закончить несколько выше паха. Повторить на левой ноге. Дальше закаливайте по задней поверхности от пятки до поясницы, поочередно на обеих ногах. Затем проводите душ снизу вверх по боковым поверхностям ног до талии. Продолжайте, обливая руки. Последовательность такая же: от кисти до плеча сначала по передней поверхности правой и левой руки, затем по задней и заканчивайте наружной поверхностью рук. После рук и ног перейти к обливанию туловища. Начиная с поясницы, душ медленно поднимается вдоль позвоночника до макушки головы. На короткое время остановите продвижение в начале грудного отдела позвоночника (между шеей и грудной клеткой), на затылке (выпуклая часть), на макушке. Когда вся спина привыкла к холоду, продолжаем обливание по передней части туловища. Поднимайте душ спереди от паха до макушки. На короткое время задержите в области солнечного сплетения, яремной ямки, переносицы, верхней части лба, макушке. Затем обливаются подмышечные впадины, паховая область. Медленно проведите струю воды по боковым поверхностям головы от височной до