затылочной области.
Время закаливания выбирается индивидуально до достижения комфортного состояния. При этом состоянии дыхание успокаивается, прекращается озноб, ломота, боль, неприятные ощущения при контакте с холодом. Примерное время 5-15 минут, при гипертонической болезни до 40 минут.
Этот вариант закаливания сочетается с физическими упражнениями.
2. вариант.
Для больных, не имеющих душевой комнаты. Все тело обтирается хорошо смоченным в холодной воде полотенцем, в той последовательности, которая рекомендуется для I варианта закаливания. Необходимо хорошо намочить волосы.
Постепенно время обтирания увеличивается. Заканчивать закаливание по мере привыкания к холоду. После процедуры нужно насухо обтереться.
3. вариант.
Этот вариант выполняется утром на свежем воздухе, в случае, если нет ванной комнаты. Выйдя на улицу в одежде, сначала можно сделать лёгкую разминку. При согревании можно снять лишнюю одежду, встать босиком на землю. Если это бетон, то лучше делать омовение в тапочках. Сначала нужно намочить ноги и руки. После этого, стоя вылейте из ведра на тело попеременно спереди и сзади несколько вёдер воды. В конце процедуры должно наступить состояние привыкания. Дальше нужно быстро обтереться и на 20-30 секунд расслабиться и постараться привыкнуть к окружающему воздуху. В это время лучше всего желать всем счастья или повторять Святые Имена Бога.
4 вариант.
Для детей до 5 лет. Сочетается с массажем всего тела до и после омовения. Температура воды, вид массажа оговаривается с врачом. После массажа в воду окуните всё тело вместе с головой. Делайте это бережно, чтобы у ребёнка не было отрицатель-Ной реакции. Температура воды должна быть приятной для него. Можно даже выше температуры тела. Постепенно, незаметно для ребёнка, она снижается в течении 1-2 месяцев.
При отрицательной реакции на воду поднимите температуру на 1-3 градуса. Если ему не нравится купание с головой, поливайте из кружки на темечко. Вода должна стекать со всех сторон.
Заканчивать процедуру сразу после привыкания. После обтирания насухо сделайте массаж. Выполняйте весь комплекс каждый день утром и вечером.
5 вариант.
Выполняется при признаках простуды, инфекционных заболеваниях. Перед душем 2 часа не принимать пищу. Настройтесь, встаньте под душ с тёплой водой, облейтесь в последовательности, указанной для I варианта. После этого сделайте воду прохладной, опять всё повторите. Когда наступит привыкание, обливайтесь также, но уже горячей водой. Под горячим душем лучше всего думать о необъятном небе. Эта мысль помогает выходить лишней энергии. При появлении жара сделайте воду холоднее, чем перед первым снижением температуры душа. Быстро повторите последовательность I варианта. В теле при этом должна быть ломота, дыхание прерывистое, с задержкой. Как привыкните, сразу обливайтесь горячим душем, начиная с конечностей и заканчивая макушкой. Затем примите тёплый душ. Насухо оботритесь. После процедуры без задержки сделайте статические упражнения. При сильной простуде, высокой температуре, можно повторять весь комплекс до 3-4 раз в день.
6 вариант
При длительном опыте закаливания можно выполнять эту процедуру утром один раз в день. При этом нет необходимости обливаться душем, так как разгрузка наступает очень быстро. После лёгкого обтирания необходимо вылить на себя 2-3 ведра ледяной воды. После этой процедуры можно сделать динамические упражнения. Закаливание проводить на свежем воздухе босиком.
Если Вы перестали закаливаться, произошёл перерыв больше недели, не спешите делать вариант 6 - начните с I варианта закаливания. Выполняйте его, пока не почувствуете себя в прежней форме.
Следует знать, что омовение прохладной водой после того, как Солнце пошло на снижение может снизить психический тонус и ухудшить самочувствие. Поэтому во второй половине дня лучше всего омываться или тёплой водой, или контрастным душем.
В каких случаях благоприятно делать омовение
- Всегда после акта дефекации.
- После работы, если она связана с физическим или психическим осквернением. Если Вы пришли после работы, то сначала надо совершить омовение и только поле этого принимать пищу.
- Если Вы сильно понервничали или пообщались с человеком очень грязного сознания.
- После посещения крематория, кладбища, инфекционной больницы, тюрьмы или какого-то грязного места.
- Перед посещением храма
- После обтирания тела маслом
- После длительного пребывания на Солнце
В каких случаях омовение делать не следует:
- В течении 2 часов после еды.
- После длительного переохлаждения.
- При высокой температуре тела.
- При сильной простуде.
- При сильном поражении кожи гнойной инфекцией.
- Во время лечения чесотки.
- Перед длительной прогулкой по холодному воздуху, ветру, под дождём.
Физические упражнения
После омовения необходимо закончить уборку. Когда комната и тело чисты, нужно очистить ум. Для очищения ума лучше всего с любовью и преданностью повторять Святые Имена Бога, те из них, которые вам ближе по вере. Также для очищения ума можно повторять «Я желаю всем счастья!». Читать молитву или настрои следует каждый день в течении определённого времени, и ни при каких обстоятельствах не менять этого правила. Затем можно выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые Вам больше всего импонируют. Эти упражнения утром не следует делать слишком долго, так как они предназначены всего лишь для стимуляции организма. Я также могу порекомендовать Вам наиболее эффективные, по моему мнению, упражнения:
Возможность работать целый день без усталости даёт правильно выполненная утром физзарядка. Это возможно, если во время выполнения упражнений вы