Диначарья - Страница 2

и дает питание тканям.

Омовение

После упражнений принимают омовение, чтобы удалить остатки масла и грязи, которая скопилаль на коже за ночь. Аюрведа отдает предподчтение теплому омовению, но нужно учитывать, что нельзя лить горячую воду на шею, плечи и голову, это может нарушить баланс в дошах.

Омовение увеличивает огонь пищеварения особенно если вода немного прохладная. После омовения мы наносим тилаку (специальный знак на лбу). Для того, чтобы придать тилаке приятный аромат можно добавить в глину ароматические масла или сандаловое или лаванду или жасмин. Многие дорогие сорта глины для нанесения тилаки уже содержат такие масла.

Завтрак

Аюрведа советует завтракать с 6 до 8:30 утра. Завтрак может состоять из стакана фруктового или овощного сока, или яблока, или стакана травяного чая. Мы сами решаем, что нам нужно есть и питание может способствовать продлению жизни и омоложению или наоборот. Привычка набивать желудок по утрам делает человека озлобленным, так как затем вместо того, чтобы зарабатывать на жизнь он весь деть только и занимается тем, что переваривает этот завтрак.

Обед (10:30-12:30)

После завтрака прошло 6-7 часов и вы уже действительно проголодались. Это как раз, то что и нужно чтобы пища хорошо усвоилась и переварилась. Аюрведа говорит, что никогда не нужно принимать пищу, если нет действительного чувства голода. Это одна из ужаснейших привычек перекусывать между приемами пищи или как говорят "заедать стресс" одна из главных причин большинства болезней в современном обществе. Обед это главный прием пищи и поэтому он должен быть достаточно питательным и сытным. Никогда не нужно ложиться отдыхать или спать после обеда v так как это сильно увеличивает кафа дошу и притупляет ум. Также в течении как минимум часа после еды не следует - заниматься интенсивным умственным трудом или изучением сложных для понимания текстов.

Заход солнца

Это очень специфическое время, поскольку в это время происходит переход от дневных ритмов к ночным. В это время проводят многие процедуры, в это время нужно отключить ум от дневных забот и проводить разные религиозные церемонии.

Ужин

Время для ужина с 6 до 8. Пища должна быть легкой, чтобы она полностью переварилась до отхода ко сну. Это может быть чашка горячего молока со специями с шафраном, коричей или имбирем в холодное время года. Для людей занятых духовной практикой лучше не ужинать, чтобы утром сохранять ясность сознания и легкость в пробуждении. После ужина рекомендуется погулять с друзями или с родными.

Расслабление

Время между ужином и отходом ко сну нужно посвятить спокойному общению с родственниками или близкими друзями, чтению священных писаний и расслаблению.

Отход ко сну

Около 10 часов можно идти спать и 6-7 часов достаточно для сна с тем, чтобы встать до 4:30. Перед отходом ко сну можно сделать массаж стоп с маслом, это успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну. Хорошо перед сном сделать несколько асан йоги. Такие как сарванг асана, дханур асана, ширш асна, джану ширш асана , матсиа асана и шав асана.

Соблюдать правила диначарьи очень важно - в Аюрведе есть такой афоризм: то, что вы делаете каждый день гораздо более сильное лекарство чем то, которое вы примите от случая к случаю.