Око - Страница 3

в себя, ламы знают, что это самовнушенная иллюзия.

Однако быстро приближается время, когда настанет новая эра и возникнет новый мир. Это будет время, когда человек научится по своей команде высвобождать мощные внутренние силы, чтобы одолевать войны и эпидемии, ненависть и бедствия. Так называемое «цивилизованное» человечество на самом деле живет в весьма мрачный период. Однако мы готовимся к лучшим и более славным делам. Каждый из нас, кто стремится поднять свое сознание на более высокую ступень, помогает этим поднять сознание и всего человечества. Поэтому выполнение пяти упражнений имеет влияние, далеко выходящее за пределы физической пользы, каковую они, безусловно, приносят.

ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Когда я впервые стал выполнять четвертое упражнение, оно казалось очень трудным. Но через неделю оно стало таким же простым, как и остальные.

Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 12 дюймов. Туловище прямое, положите руки ладонями на пол вдоль туловища. Прижмите подбородок к груди. Затем откиньте голову назад как можно дальше. В это же время поднимите свое тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу. Руки и ноги ниже колен опущены перпендикулярно полу. Напрягите каждую, мышцу тела. При возвращении в исходное положение сидя, мышцы расслабьте. Отдохните перед повторением упражнения.

Здесь опять важно дыхание. При подъеме туловища делать глубокий вдох. При напряжении мышц задерживайте дыхание. Опускаясь, делайте полный выдох. Во время отдыха продолжайте дышать в том же ритме. Многие, особенно пожилые люди, полагают, что если они не смогут выполнять упражнение хорошо сразу с самого начала, то никакой пользы от него не будет. Но это не так. Выполняйте максимум, на что вы способны. И посмотрите, что произойдет через месяц. Результаты окажутся более чем удовлетворительными.

В одном городе я вел занятия с группой. В ней было несколько пожилых людей. При выполнении четвертого упражнения они едва приподнимали свое туловище над полом. В той же группе несколько гораздо более молодых людей выполняли упражнение без труда. Это ужасно расстраивало пожилых. В конце концов я был вынужден им объяснить, что и сам вначале выполнял упражнение не лучше, чем они сейчас. Теперь же могу повторить его 50 раз подряд, не испытывая ни малейшего мышечного или нервного напряжения. Чтобы доказать сказанное, я исполнил упражнение прямо у них на глазах. С тех пор у пожилых не было проблем... Единственная разница между молодостью и энергией, старостью и плохим здоровьем заключается в скорости, с какой вращаются «вихри». Нормализуйте скорость, и старый человек вновь станет юным.

ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

При выполнении пятого упражнения ваше лицо обращено вниз, к полу. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты. Руки и ноги прямые, на расстоянии двух футов друг от друга. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении. А теперь откиньте голову как можно дальше назад. Затем, выгибая поясницу, поставьте тело в положение, обратное букве «У». В это же время прижмите подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение.

К концу первой недели обычный человек сочтет это упражнение одним из самых легких. Достигнув в нем умения, старайтесь опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягайте мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении. Следуйте такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делайте глубокий вдох; опуская его, — полный выдох.

НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

Куда бы я ни приезжал, люди сначала называют все эти упражнения изометрическими. Действительно, пять упражнений помогают напрягать застойные мышцы и суставы и улучшать мышечный тонус. Но не в этом их главная цель. Настоящая польза этих упражнений в нормализации скорости вращающихся «вихрей». Они заставляют их вращаться со скоростью, которая присуща сильному и здоровому мужчине или женщине 25-летнего возраста. В таком человеке все «вихри» вращаются с одинаковой скоростью. Именно это необходимо. Разные скорости вращения приводят к дисгармонии. Причем более медленные «вихри» ведут к разрушению определенных органов, более быстрые вызывают нервозность, беспокойство, утомление. Итак, именно аномальное состояние «вихрей» обусловливает ухудшение здоровья, его разрушение и старость.

В ходе разъяснений полковника возникают вопросы. Зададим их ему.

— Сколько раз делать ритуальные упражнения?

— Для начала каждое упражнение повторяйте по три раза. Затем каждую последующую неделю число удваивается и, в конце концов, доводится до 21-го. Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 — раз (сделать сразу 21 вращение), ничего страшного. Я знал человека, который работал над первым упражнением более года, прежде чем смог вращаться полное число раз.