Око - Страница 4

Он без труда выполнял другие четыре упражнения, но вращение увеличивал постепенно, пока не довел его до 21 раза... Некоторые люди вообще не могут вращаться вначале. Тогда, пропустив вращение, выполняйте другие упражнения. Через 4-6 месяцев вы настолько окрепнете, что сможете взяться и за вращение.

— В какое время дня надо делать упражнения?

— Их можно выполнять утром или вечером, в любое удобное время. Я выполняю их и, утром и вечером. Но для новичка не советую такую интенсивность. И вообще нагрузку можно варьировать. Скажем, утром делать полное число повторений — 21 , а вечером 3-6, постепенно увеличивая норму, пока и вечером не достигнете 21-го.

— Каждое ли упражнение одинаково важно?

— Пять упражнений работают согласованно друг с другом. Все они одинаково важны. Но запомните: ни при каких условиях не перенапрягайтесь. Набирайте силу постепенно. И никогда не приходите в отчаяние. Со временем и при терпении, лишь очень немногие не могут в конечном счете освоить все пять упражнений, повторяя каждое по 21 разу ежедневно, а то и 2 раза вдень.

— Что, если одно из упражнений полностью исключить?

— Эти упражнения столь сильные, что если даже одно из них исключить, то при регулярном выполнении полного числа других четырех упражнений будут достигнуты отличные результаты.

— Можно ли выполнять эти упражнения в сочетании с другими программами упражнений или это приведет к их конфликту?

— Если у вас уже есть какая-то программа физических упражнений, обязательно продолжайте делать ее. Если у вас ее нет, подумайте о том, чтобы начать какую-то. Любой вид упражнений, особенно для сердечно-сосудистой системы, помогает организму поддерживать юношеское равновесие. Дополнительно пять ритуальных упражнений будут помогать нормализовать вращающиеся «вихри», в результате организм получает больше пользы от других упражнений.

— Что еще согласуется с пятью упражнениями?

— Существуют еще две вещи, которые окажут пользу. Я уже упоминал о глубоком ритмическом дыхании во время отдыха между повторениями упражнений. Кроме того, в промежутках между упражнениями полезно встать прямо, с руками на бедрах и сделать несколько глубоких и ритмических дыханий. При выдохе представьте, что любое напряжение, которое может быть в вашем теле, уходит. Вы чувствуете себя расслабленным и спокойным. При вдохе вас должно наполнять ощущение здоровья и удовлетворения.

Другой совет — принять после упражнений теплую или прохладную, но не холодную ванну. Еще лучше — быстро протрите тело влажным полотенцем, а затем сухим.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

Все, что от вас на первых порах требуется, — это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21-го.

Заниматься необходимо ежедневно.

Продолжительность занятий примерно 20 минут. Хорошо тренированные люди справятся и за 10.

Огромное значение приобретает психическое состояние. Согласитесь: некоторые в 40 лет выглядят стариками, а другие и в 60 остаются молодыми. Все дело в характере менталитета (настроения ума). Уберите из головы представления о себе, как о слабом, больном, стареющем человеке. Вживайтесь в образ энергичного и молодого.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ

Пока мы тут с вами знакомились с пятью упражнениями и раздумывали, стоит заниматься или нет, выяснилось, что полковнику Бракфорду 73 года, хотя все его окружение, да и сам автор книги, могли бы дать 40. В крайнем случае, с хвостиком.

Вот как объясняет этот феномен полковник: «Я дал вам пять упражнений, цель которых — восстановить юношеское здоровье и жизненную энергию. Они также помогут вам вернуть более молодой внешний вид. Но если вы действительно хотите полностью восстановить здоровье и молодой вид, то существует шестое ритуальное упражнение, которое вы должны практиковать.

До сих пор я не говорил ничего о нем, ибо это было бы бесполезно без получения хороших результатов от других пяти упражнений. Шестое призвано усилить репродуктивную энергию. Процесс подъема этой энергии приведет к обновлению не только разума, но и всего организма. Однако это повлечет за собой ограничения, которые большинство людей не желает принять.

У обычного мужчины или женщины часть, а зачастую большая часть жизненной силы, которая питает семь «вихрей», направляется на преобразование в репродуктивную энергию. Значительная часть ее рассеивается в первой чакре и никогда не достигает остальных шести чакр. Чтобы стать супермужчиной или суперженщиной, эта мощная жизненная сила должна быть сохранена и направлена вверх так, чтобы она могла быть использована всеми чакрами, особенно седьмой. Другими словами, необходимо стать господином своих чувств, чтобы эта репродуктивная энергия могла