АЮРВЕДА для начинающих - Страница 24

Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь — это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.

Утром (лучше, перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах.

Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.

Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого, одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме.

После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.

В зависимости от индивидуальной конституции, могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.

Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая — мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела.

Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому, люди питта конституции должны спать на правой стороне.

Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому, в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.

Рекомендации для ведения созидательного, здорового образа жизни

Распорядок дня

• Вставать перед восходом солнца.

• Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.

• Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.

• Медитация, повторение мантр и молитв.

• 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.

• Не завтракать после 8 часов утра.

• Мыть руки до и после еды.

• Чистить щеткой зубы после еды.

• После еды совершать 15 минутную прогулку.

• Есть молча, осознавая процесс.

• Есть медленно.

• Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.

• Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.

• Ложиться спать до 10 часов вечера.

Диета и пищеварение

• Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.

• Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.

• Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.

• Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.

• Переедание — это нездоровье.

• Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.

• Продолжительный пост вредит здоровью.

• Излишнее потребление воды может создать ожирение.

• Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.

• Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.

• Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.

Гигиена тела

• Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.

• Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.

• Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.

• Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.

• Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.

• Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.

• Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.

• Не спать на животе.

• Чтение в постели портит зрение.

• Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.

• Запах тела указывает на токсины в организме.

• Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.

• Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.

• Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.

• Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.

• Длинные ногти негигиеничны.

• Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).

• Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).

• Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.

• Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).

• Секс сразу после еды вреден для организма.

• Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.