Доп.заметки - Страница 25

этого сделать за него, а он-за нее.

Религиозные организации часто преуспевают в насаждении чувства вины. Многие из них из кожи вон лезут, чтобы удержать людей в подчинении, не дать им выйти за определенные рамки - особенно в молодости. Однако мы уже не малые дети и не хотим, чтобы нами кома

ндовали. Мы - взрослые люди, способные решать, во что верить. Ребенок внутри нас чувствует себя виноватым, но рядом с ним естъ взрослый, который научит, как избавиться от этого.

Подавляя свои эмоции и держа все в себе, вы создаете внутренний хаос. Полюбите себя настолько, чтобы научиться выражать свои чувства. Разрешите им выплеснуться наружу. Вполне возможно, что целую неделю вы будете рыдать в подушку или злиться на всех. Это е

стественно, так как вам будет необходимо <прожить> некоторые из накопившихся внутри вас чувств. Я предлагаю пользоваться в это время аффирмациями, которые сделают процесс менее болезненным и жестким. Итак:

` Сейчас я с легкостью отпускаю от себя все старые негативные представления.

Мне приятно меняться.

Мой дальнейший путь свободен от препятствий. ` Я свободен от прошлого.

Не пытайтесь судить о своих чувствах. Это только загонит их еще глубже. Если вы стоите перед дилеммой или переживаете кризис, утверждайте, что вы в безопасности и готовы чувствовать. Говоря <да> хорошим чувствам, вы вступаете на путь успеха.

ПОЗВОЛИТЬ ЧУВСТВАМ ВЫРВАТЬСЯ НА СВОБОДУ

Трагедия может обернуться величайшим благом, если мы ищем в ней возможности внутреннего роста.

ПОЗИТИВНЫЙ ПОДХОД К ГНЕВУ

Так или иначе, но каждый из нас испытывает порой недовольство или гнев. Гнев - хорошая эмоция. Не найдя выхода, он остается внутри человека, на уровне тела, и, как правило, трансформируется в болезнь или иное нарушение работы организма. Гнев возникает по

той же причине, что и чувство недовольства собой. Когда мы злимся, не чувствуя себя при этом вправе открыто выразить свои чувства, слова ярости застревают у нас в горле. Гнев не покидает нашего тела, и следствием этого являются обида, горечь, депрессия. П

оэтому неплохо было бы научиться управлять этим чувством в момент его возникновения.

Существуют несколько разновидностей позитивного подхода к гневу. Один из лучших - открыто заявить человеку, на которого вы сердитесь, о своем отношении к нему. Вы можете сказать: <Я сердит на тебя, потому что ...>. Когда нам хочется накричать на кого-то,

это значит, что гнев накапливался в течение долгого времени. Часто это связано с нашим убеждением, что мы не имеем права упрекать другого человека. Второй хороший способ избавления от гнева - это разговор с отражением в зеркале.

Найдите место, где вы будете чувствовать себя в безопасности и где никто вас не потревожит. Взгляните в собственные глаза, смотрящие на вас с зеркальной поверхности. Если это окажется сложно, смотрите на губы или нос. Постарайтесь увидеть себя и/или челов

ека, который, как вы считаете, причинил вам зло. Вспомните тот момент, когда вы рассердились, и позвольте чувству гнева охватить вас. Начните говорить этому человеку, чем прогневил он вас. Покажите ему все, на что вы способны, - рассердитесь по-настоящему

. Можно сказать:

Я сердит на тебя, потому что...

Я обижен, потому что ты...

Я так боюсь, потому что ты...

Позвольте бушующим внутри вас чувствам вырваться на свободу. Если вам нравится активно проявлять свой гнев, возьмите подушки и начните колотить по ним кулаками. Не пытайтесь себя контролировать. Все должно происходить естественно. Вы так долго подавляли в

себе свои чувства. Не нужно стыдиться или чувствовать себя виноватым. Помните, что наши чувства - это мысли в действии. Они служат какой-то цели, и, когда вы позволяете им вырваться на свободу, внутри вашего тела образуется пространство для более приятны

х переживаний.

Закончив выражать свое недовольство человеку или группе людей, сделайте все возможное, чтобы простить их. Прощение - это обретение собственной свободы. От этого выиграете именно вы. Если вы не можете простить кого-нибудь, то приведенное выше есть не что и

ное, как негативная аффирмация, которая не принесет вам исцеления. Существует разница между ОСВОБОЖДЕНИЕМ от гнева и его ВИДОИЗМЕНЕНИЕМ. Может быть, вам захочется сказать:

НУ ЧТО Ж, ЭТА СИТУАЦИЯ ПОЗАДИ. ТЕПЕРЬ ОНА В ПРОШЛОМ ЯНЕ ОДОБРЯЮ ТВОИХ ДЕЙСТВИЙ, ОДНАКО, Я ПОНИМАЮ, ЧТО ТЫ ДЕЙСТВОВАЛ В МЕРУ СВОЕГО ПОНИМАНИЯ И ОСОЗНАНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ. ПОКОНЧИМ С ЭТИМ. Я ОСВОБОЖДАЮ ТЕБЯ И ОТПУСКАЮ. ТЫ ИЯ- СВОБОДНЫ.

А может, вам придется проделать это упражнение несколько раз, прежде чем вы действительно почувствуете, что избавились от гнева. Возможно, вы испытаете смешанное чувство и захотите поработать с каждым из его нюансов отдельно. Поступайте так, как сочтете д

ля себя нужным.

Существуют и другие способы, с помощью которых можно избавиться от гнева. Можно кричать в подушку, можно пинать ее ногами, можно колотить боксерскую грушу. Можно даже написать ПИСЬМО О СВОЕЙ НЕНАВИСТИ, а потом сжечь его. Можно поднять в машине стекла и пр

окричать все, что вы думаете, во все горло. Можно играть в теннис или в гольф, яростно ударяя по мячику. Можно сделать зарядку, пойти поплавать или пробежать несколько кругов вокруг квартала.