Подросток - Страница 45

ненавижу это.

Ах!

0. хватит!

Эти переживания -- сигналы от вашего внутреннего Я; оно пытается

сказать вам: "Мне больно! Помоги мне!" На наш взгляд, крайне важно, что

именно вы делаете, когда такие переживания затрагивают вас.

У вас может сложиться привычка, действующая следующим образом:

1. Что-то негативное происходит в вашей жизни. Вы чувствуете, что у вас

началась головная боль. Вы вспоминаете, что, когда вернетесь домой, вам

придется общаться с ребенком. Вы понимаете, что вас обманули. Кто-то

отчитывает вас.

2. Вам становится ясно, что происшедшее является для вас негативным,

ибо ваш сигнальщик сообщает об этом болезненным сигналом, означающим "Мне

больно!".

3. С быстротой молнии вы переносите свое внимание с вашего сигнальщика

на нечто во внешнем мире и начинаете бороться с этим нечто. Вы думаете (или

говорите):

В чем же причина происшедшего?

Это ужасно!

Бы плохой; вы не должны делать это; прекратите!

Я влип, и это безнадежно.

4. Довольно часто дела начинают идти затем еще хуже.

Таким образом, хотя получено однозначное сообщение от вашего

сигнальщика ("Мне больно!"), вы переключили свое внимание с заботы о нем и

сконцентрировали это внимание на чем-то другом, что, как вам казалось,

обусловило ваше неприятное ощущение, было его причиной: на погоде, вашем

ребенке, человеке, обманувшем или отчитавшем вас. Затем вы начали

использовать свою энергию, для того чтобы выяснить, почему эта причина

проявляет себя именно таким образом и что эти ее проявления требуют от вас,

как их прекратить или отразить, изменить или отклонить. Обратите внимание:

все эти мысли определяют вас как производное от чего-то, находящегося вне

вас. И -- что еще более важно -- эти мысли не связаны с тем, чего вы хотите.

Вам больно, и вы хотите чувствовать себя лучше, но тем не менее ни одна из

этих мыслей, ни одно из этих соображений не даст вам желаемого ощущения.

Скорее всего, они сделают ситуацию еще хуже.

Мы думаем, что, переключая свое внимание с заботы о той боли, которую

описывал вам ваш сигнальщик, вы тем самым оставляете его в беде. Вы похожи

на капитана, чей корабль налетел на подводный камень; а капитан вдруг

начинает выяснять, как этот камень здесь оказался, состоит ли он изо льда

или гранита, рассуждать, как данное происшествие характеризует его

профессиональные способности. Этот капитан окажется настоящим моряком и

получит большие шансы выжить, если вместо всего этого сконцентрируется на

действенной заботе о своем попавшем в опасность корабле. И вы сделаете

лучше, если, получив сигнал, сконцентрируете свое внимание на том, чтобы

позаботиться о вашем собственном страдающем Я, вместо того чтобы переключать

это внимание на какое-то событие вовне. Удерживая внимание на вашем

собственном внутреннем Я, вы можете посоветоваться с ним, выяснить, что

нужно сделать, чтобы оно почувствовало себя лучше, и как вам следует

позаботиться об этом. Оно дало знать, что ему больно. Сделайте же так, как

поступили бы со своим хорошим другом, сказавшим вам о своей боли, и спросите

свое внутреннее Я: "Что я могу сделать для тебя? Что облегчит твою боль и

создаст тебе лучшие условия? Что ты на самом деле хочешь и как я могу

сделать это для тебя?"

Так что ваша новая привычка будет действовать следующим образом:

1. Что-то негативное происходит в вашей жизни. Кто-то отчитывает вас.

2. Ваш сигнальщик сообщает вам об этом, посылая вам болезненный сигнал.

3. Вы продолжаете удерживать и концентрировать внимание на сигнальщике

и спрашиваете его, чего хочет ваше внутреннее Я от вас, что следует сделать,

чтобы оно почувствовало себя лучше.

Что же я хочу сейчас сделать?

4. Затем некоторое время вы ждете, удерживая внимание

сконцентрированным