Всегда молодая (для женщин) - Страница 17

и я

самой действенной диетой является не строгая и

беспощадная, а та, которой придерживаются с удовольствием.

Эти советы адресованы тем лицам, которые по тем или иным

причинам не могут соблюдать строгую диету, но совершенно

здоровы, толстеют по причине чрезмерного аппетита или

имеют такие привычки в еде, которые явно влияют на

прибавление в весе. В принципе есть можно все при условии

соблюдения определенных правил.

Если трудно обойтись без хлеба, а также без макарон,

картофеля и других мучных продуктов, надо:

- Узнать, сколько содержится калорий в различных

хлебобулочных продуктах, и есть то, от чего меньше

полнеют.

1 Кусок ржаного хлеба . . . 70 Килокалорий

1 кусок медового пряника . . 80 - " -

1 Небольшая булочка . . . . 100 - " -

1 Кусок пшеничного хлеба . . 85 - " -

3 Сухарика . . . . . . . 100 - " -

- Установить 100-калорийные порции любимых кушаний,

отдавая себе отчет в том, что каждая добавка увеличивает

содержание калорий в еде.

1 Чашка вареного риса . . . 130 Килокалорий

1 чашка вареных макарон . . 200 - " -

Омлет из одного яйца . . . 75 - " -

2 Картофелины средней величины 100 - " -

- сравнить калорийность любимых блюд с калорийностью

блюд, от которых не толстеют.

100 Г. Зельца . . . . . . 265 Килокалорий

100 г. Корейки . . . . . 690 - " -

100 Г. Копченой трески . . . 45 - " -

100Г. Постного творога . . . 85 - " -

Вторые блюда:

Свиная котлета (более 100г