Гомеостатика - Страница 37

глотка и горло спокойные, не

напряженные, язык не мешается. Если это не так, то внимание останавлива-

ется только на "неблагополучном" месте и производится снятие напряжения.

По окончании выполнения формулы, мысленно внимание вновь охватывает

все лицо целиком и фиксируется достигнутый результат. Для углубления по-

лученного эффекта фраза и внутренняя работа повторяются еще раз в том же

самом порядке.

6. После завершения повторения работы над формулой необходимо зафик-

сировать достигнутый результат и подтвердить на локальном уровне, полу-

ченные ранее эффекты:

"Мое лицо полностью расслабленное, спокойное".

Фраза произносится в утвердительном ключе ровным, спокойным тоном.

7. Следующая формула произносится в разбивку, с переносом фокуса вни-

мания по той же схеме, что и у предыдущей 5-й. Однако внутренняя работа

концентрируется на вызывании у себя теплового ощущения поверхности лица.

Для облегчения процесса привлекается предшествующий жизненный опыт. Мож-

но вызвать с помощью воображения воспоминания об испытанных когда-либо

ярких ощущениях от весеннего греющего солнца или летом, когда лежишь на

пляже, подставив лучам солнца свое лицо; живое тепло костра, разогреваю-

щее лицо и т.п. приятные случаи, пережитые когда-либо каждым из нас.

Важно подчеркнуть, что это должны быть приятные воспоминания. Отрица-

тельные эмоции в процессе тренинга вызовут процесс торможения обучения.

Формула прорабатывается дважды.

8. Для фиксации полученных результатов, подтверждающих проделанную

работу, произносится фраза:

"Мое лицо полностью расслабленное, теплое, спокойное"

Фраза произносится в утвердительном ключе ровным, спокойным тоном.

9.Первое занятие тренингом заканчивается выходом из измененного сос-

тояния сознания в базовое.

Выход осуществляется в строгом порядке и никогда не должна нарушаться

последовательность: открыть глаза, пошевелить пальцами рук и ног, голо-

вой, сесть (если было положение лежа) разворачиваясь через правую сторо-

ну, посидеть, после этого можно вставать.

При глубоком расслаблении расширяется артериальная и венозная сеть

периферических сосудов, артериальное давление снижается. Резкое измене-

ние положения тела на этом фоне может вызвать ортостатический коллапс с

угнетением жизненноважных функций организма и потерей сознания. Инструк-

тор должен предупредить об опасности нарушения этого правила и всегда

строго следить за его выполнением в группе.

Некоторые замечания о ситуациях, возникающих в процессе тренинга

При мысленном произнесении слов невольно происходят идеомо-торные

напряжения голосовых связок, что снижает эффективность расслабления. Не-

обходимо учитывать это и стараться, чтобы голосовые связки не напряга-

лись.

Во время расслабления часто усиливается саливация. Слюна накапливает-

ся и это мешает сосредоточится на выполнении задания. В таких случаях

рекомендуется не затягивать стойкое перенесение и попытки не замечать

мешающую слюну, а проглотить ее и продолжать занятия. Через некоторое

время, если на этом не заострять внимание, активность выделения слюны

незаметно для тренирующегося снизится до нормы и он забудет об этом.

Люди, перенесшие когда-либо черепно-мозговую травму (в том числе ро-

довую), воспалительные заболевания среднего уха, очаговые арахноидиты и

т.п. могут неожиданно для себя встретиться на некоторых стадиях расслаб-

ления с необычными ощущениями: изменения схемы тела, раскачивания тан-

генциальные и боковые, ощущения вращений, падений в бездну, появление

удвоений частей тела (головы, рук, ног) и т.д. Характер каждой аномалии

зависит от локализации патологического очага, который был компенсирован

функциональной перестройкой нейронного ансамбля коры головного мозга.

Диссолюция гомеостатических связей приводит к проявлению нарушений, к

временному срыву компенсации, которая восстанавливается при переходе к

базовому состоянию сознания. В таких случаях инструктор должен рекомен-

довать на фоне расслабления уделить дополнительно внимание на стабилиза-

цию восприятия. Работая над стабилизацией человек формирует гомеостати-

ческие связи, компенсирующие данное проявление патологии и в дальнейшем

на фоне измененных состояний сознания эти патологии не будут прояв-

ляться.

Процесс релаксации это сложный и многоэтапный процесс. Кажущаяся пол-

нота и глубина состояния расслабления на одном достигнутом этапе ка-

кое-то время неизменна и вдруг скачком переходит в качественно новое,

более глубокое состояние. И такие переходы ко все более глубоким изме-

ненным состояниям сознания могут происходить до уровня, который называ-

ется самадхи. Для целей диагностики и целительства это желательное, но

необязательное достижение.

После освоения первого этапа психотренинга переходят ко второму заня-

тию. На этом занятии осваивается другая часть тела, а именно, для прав-

шей работа идет с правой рукой, а для левшей - с левой. Иногда из-за ог-

раниченного времени курса занятий с инструктором, совмещают тренинг и

работают с правой и левой руками одновременно. Однако практика показыва-

ет, что отдельная проработка дает в последующем более глубокие эффекты.

Так как имеются некоторые отличия в гомеостатических ассоциативных сетях

правого и левого полушарий коры головного мозга. И работа, направленная

отдельно на каждое из них, предпочтительнее.

Как показывают психологи, вся популяция людей может быть классифици-

рована на несколько сенсорных подпопуляций по типам формирования предс-

тавлений о внешнем