Гомеостатика - Страница 38

мире на основе информации ведущего сенсорного канала

восприятия. Обычно из трех основных каналов восприятия - визуального,

аудиального, кинестетического - лишь один является основным, осуществля-

ющим максимальный информационный доступ, в то время как дополнительные и

дополняющие информационные функции принадлежат остальным каналам. Каждый

информационный канал соответствует своему сенсорному анализатору. Их об-

щее число - пять:

1. Визуальный - зрительный;

2. Аудиальный - слуховой;

3. Кинестетический - моторно-чувствительный;

4. Осмический - обонятельный;

5. Вкусовой.

6. Синестетический тип.

Синестетический тип людей встречается достаточно редко. Это те люди,

которые способны одновременно воспринимать на равном доминантном уровне

по двум и более сенсорным каналам, получая единый образ и переводить

ощущения из одного сенсорного вида информации в другой. Например, компо-

зитор Скрябин, художник Чурленис и др.

Люди, относящиеся к разным сенсорным типам, во время аутогенной тре-

нировки будут гораздо эффективнее воспринимать предлагаемые формулы вну-

шения, если они лингвистически будут адаптированы под свой сенсорный

тип. Для визуального типа должно доминировать в формуле описание зри-

тельной картины вызываемых ощущений, например: "Я вижу и чувствую, как

лоб, глаза и щеки наливаются теплом". Для аудиального типа - упор на

слуховое восприятие, например: "Я слышу, как мои лоб, глаза и щеки теп-

леют". Для кинестетика достаточно вышеприведенной формулы в предыдущем

разделе. Здесь должны преобладать слова - "Я чувствствую", "Я ощущаю".

Редко, но встречаются типы с преобладанием обонятельного или вкусового

анализаторов. Для них также можно сформулировать адекватные формулы вну-

шения.

Руководителю занятий рекомендуется определить индивидуально для каж-

дого слушателя его основной сенсорный канал и при задании тренировок на

дом произвести индивидуальную коррекцию формул аутовнушения на период

между коллективными занятиями.

Неучет этих моментов может вызвать значительные трудности у слушате-

лей, особенно в условиях самостоятельных занятий дома. Желаемая глубина

расслабления и яркость вызываемых ощущений при прочих равных условиях

будут достигаться за гораздо более длительное время тренировок если фор-

мулы аутовнушения не совпадают с сенсорным типом человека.

Для определения сенсорного типа руководителю занятий достаточно вни-

мательно проанализировать описания слушателя своих ощущений опыта первой

коллективной тренировки. Каждый тип имеет свой специфический набор поня-

тийных средств описания своих переживаний, выражаемый словами: описание

внутренне увиденной картины своего организма, описание звучания своего

тела на внушение, описание ощущений, испытываемых в теле и т. д.

Формулы словесного внушения на втором и третьем занятии

1.

Я успокаиваюсь...

2 раза

2.

Я полностью спокоен

1 раз

3.

Мое внимание на моем лице

1 -"-

4.

Мое лицо спокойное

1 -"-

5.

Расслабляются и теплеют мышцы лба, глаз, щек

1 -"-

6.

Мое лицо полностью расслабленное, теплое, спокойное

1 -"-

7.

Мое внимание на моей правой (левой) руке

1 -"-

8.

Моя рука спокойная

1 -"-

9.

Расслабляются мышцы пальцев, кисти, предплечья, плеча

2 раза

10

Моя рука полностью расслабленная, спокойная

1 раз

11

Мышцы правой (левой) руки начинают теплеть

2 раза

12

Теплеют пальцы, кисть, предплечье, плечо

2 раза

13

Моя правая (левая) рука полностью расслабленная, теплая, спокойная

1 раз

14

Моя правая (левая) рука начинает тяжелеть

1 раз

15

Наливаются тяжестью пальцы, кисть, предплечье, плечо

2 раза

16

Моя правая (левая) рука полностью расслабленная, теплая, тяжелая

17

Моя правая (левая) рука становится легче, легче, очень легкой

1 раз

18

Выход из тренинга

1-6. Начало второго и последующих занятий всегда повторяет пройденные

подготовительные этапы, но в несколько сжатом виде, по мере отработки

того или иного этапа. Первая формула остается всегда начальной, однако

может быть сокращено до одной ее повторение. Сокращение 2-6 формул про-

исходит за счет выбрасывания промежуточных фиксирующих-подкрепляющих

формул, а затем сокращение слов в основной - 5-й формуле. Последова-

тельность свертки можно представить примерно следующей:

"Лицо... Расслабляются и теплеют мышцы лба, глаз, щек";

"Расслабляются и теплеют мышцы лица";

"Лицо..." Постепенное овладение релаксацией лицевых мышц и управление

сенсорной чувствительностью этой области позволяет производить свертку

формул внушения при сохранении качества результата. Это освобождает вре-

мя для последующих этапов проработки схемы тела за постоянный временной

интервал активного занятия.