Здоровая жизнь (сборник) - Страница 29

навязаны внешними или внутренними

обстоятельствами и время на которые желательно сократить. И, наконец,

в третий список, который можно назвать "нейтральная работа", войдут те

виды деятельности, время на которые желательно оставить без изменений.

Этап 2 - "Перегруппировка"

К целям этого этапа относятся:

- продолжение поиска или достижения достойной цели жизни;

- освоение технологии планирования;

- уменьшение неравномерности нагрузки;

- увеличение полезной работы за счет навязанной работы;

- освоение управления резервами.

Рекомендация:

- не стремиться повышать суммарную выработку.

Наиболее важным средством достижения целей на Этапе 2 является

уменьшение доли навязанной работы и увеличение основной работы за счет

навязанной. Не стремитесь увеличивать среднюю суточную нагрузку, а тем

более разовую суточную нагрузку, даже если у вас остались силы.

Усталость накапливается постепенно и может проявиться не сразу. Можно

выделить два вида усталости - кратковременная и долговременная.

Кратковременная недолго накапливается - от минут до нескольких дней,

хорошо чувствуется и требует для ликвидации времени, соизмеримого с

временем накопления. Долговременная усталость может не проявляться

месяцами, накапливаться незаметно, но когда проявляется, то может

выглядеть по-разному: как быстрая утомляемость, внезапная слабость,

скачки кровяного давления, другие неврозы. Для ликвидации

долговременного утомления чаще всего нужны месяцы. Будьте осторожны!

При выполнении любой работы в ней бывает творческая и

нетворческая составляющая. Очевидно, даже если выполняешь основную

работу, то в ней бывает и техническая, монотонная работа - т.е. такая,

время на которую хочется уменьшить.

Этап 3 - "Наступление"

К целям этого этапа относятся:

- все цели второго этапа;

- овладение планированием по номенклатуре работ;

- освоение приемов повышения общей выработки, доведение ее до

физиологического предела.

К началу этапа нужно иметь уверенность в выборе тех работ,

которые относятся к основным. Упор на этапе 3 делается на планирование

и на выполнение планов. Если Этап 1 и Этап 2 прошли успешно, то даже

если вы сдерживали рост выработки, объем выполняемых вами работ вырос.

Вероятно, у вас уже были срывы - периоды восстановления после

переутомления. Осторожность позволит вам выйти на первый потолок -

около 1500 рабочих часов в год. На Этапе 3 нужно осваивать передовой

инструментарий для ведения рационализации интеллектуальной работы -

ведение справочных и творческих картотек, обучение машинописи и т.п.

Особое внимание следует уделить освоению передовых технологий

переработки информации, таких, как теория решения изобретательских

задач, математика и т.д. Т.е. повышение общей и профессиональной

культуры работы, определение достойной цели жизни дает возможность

определить набор инструментария для ее достижения.

* * *

Многолетний опыт внедрения системы Любищева показывает: только

ритмичная работа дает равномерную и высокую производительность труда.

Основной принцип, который можно назвать принципом бездефицитности,

гласит: к началу очередного рабочего цикла организм должен полностью

восстановиться.

Цикл состоит из двух частей - работы и отдыха. Основной цикл

имеет суточный период. Более длительные сверхсуточные периоды, как

показали исследования с использованием Фурье-преобразования,

навязываются человеку извне. Анализ показал два устойчивых периода -

недельный и годовой. Остальные колебания работоспособности носят

нерегулярный характер и при планировании их можно не учитывать. Более

важны внутрисуточные колебания активности организма, наличие которых

общепризнанно. Анализ литературы и эксперименты показали, что пики и

спады чередуются так:

подъемы: 5 - 6, 11 - 12, 17 - 18, 23 - 24

спады: 2 - 3,